怀孕不能吃什么鱼(怀孕不能吃什么菜)

孕期饮食小心点儿没错

但过度紧张,就容易出问题了哦

非但不利于营养均衡摄入

还会加大精神压力,陷入焦虑……

战战兢兢不可取,百无禁忌也不行啦

孕妈妈【真】饮食禁忌清单来了

1、香烟

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整个孕期都要禁烟,二手烟更要远离。家里人最好暂时戒烟,平时去公共场所也要远离吸烟区。

2、酒;含酒精食物

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孕期饮酒,很可能会诱发胎儿酒精中毒综合症,宝宝出生后可能出现畸形、智力低下、行为异常的问题。所以,无论孕前酒量有多高,孕后都要做到滴酒不沾,啤酒、红酒、果酒、保健酒等都要远离哦。

3、未煮熟的食物

怀孕不能吃什么鱼(怀孕不能吃什么菜)

生鸡蛋可能有沙门氏菌,生肉可能有弓形虫……但凡是未煮熟的生食,孕期都忌吃哦,因为这些食物很可能被细菌、寄生虫感染了。不局限于蔬菜和肉蛋类,一些加工制品也包含在内,比如肉肠、热狗、蛋黄酱、奶油等等*若能保证是新鲜、无污染、无寄生虫的生食,可少量进食。

4、消毒不当的奶制品

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牛奶、羊奶,及其他奶制品,都要选择经过了巴氏消毒或者高温消毒后的。在购物场所进行挑选时,要仔细核对详情信息表哦。

5、已变质或将变质的食物

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孕期尽量不去路边摊、大排档之类的地方就餐。就算想吃美食,也要选有正规经营许可、卫生许可的商家才好。另外,家里的剩饭剩菜就别吃了,尤其是剩下的凉拌菜!

6、重金属含量高的食物

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美国食品和药物管理局列出的孕妇禁食海鱼:剑鱼、国王鲭鱼、方头鱼/马头鱼、鲨鱼。这些海鱼的含汞量很高,不适合孕妇食用。其他汞含量高的海鱼还有:吞拿鱼/鲔鱼、金狮鱼、马林鱼等。另外,松花蛋、爆米花这类含铅食物也最好不吃。

1、含咖啡因的食物

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含咖啡因的食物,不仅仅有咖啡,还有部分茶水、饮料、甜点等。这类食物孕期是可以少量进食的,但一定不能过量。每天摄入咖啡因的量最好控制在200mg以内,否则对胎儿健康很不利。

2、高糖高油脂高热量食物

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摄入过多高油脂高热量食物的话,可能会导致胎儿超重,增大分娩风险,同时还容易诱发妊娠糖尿病、妊娠高血压等问题哦。所以,炸鸡、薯条、蛋糕等东西,孕期可以吃,但一定要少吃、慎吃。

3、深加工食物

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经过深加工的食物,保存时间很长,添加剂很多,营养价值很低,包括各种罐头、冷冻牛丸、腊肠熏肉等。长期大量摄入这类食物,非但孕妈妈得不到充分的营养,大量的盐、添加剂等还可能对健康造成威胁。

4、动物肝脏

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一提到补铁,很多人都会想到吃动物肝脏,但孕期吃动物肝脏一定要谨慎哦。因为肝脏不仅仅富含铁,还有丰富的维生素A,而孕期若摄入过量维生素A,有诱发胎儿畸形的风险。

温馨提示

每个孕妈妈体质不同,营养需求也各有差异,但本篇内容提到的食物,是所有人在整个孕产期都要谨慎食用的哦!希望每个孕妈妈都可以顺利生下自己可爱的小宝宝哦。

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