怀孕不能吃什么鱼（怀孕不能吃什么菜）

投稿用户 • 2022年6月10日 am6:33 • 孕期月子 • 阅读 452

孕期饮食小心点儿没错

但过度紧张，就容易出问题了哦

非但不利于营养均衡摄入

还会加大精神压力，陷入焦虑……

战战兢兢不可取，百无禁忌也不行啦

孕妈妈【真】饮食禁忌清单来了

禁食录

1、香烟

整个孕期都要禁烟，二手烟更要远离。家里人最好暂时戒烟，平时去公共场所也要远离吸烟区。

2、酒；含酒精食物

孕期饮酒，很可能会诱发胎儿酒精中毒综合症，宝宝出生后可能出现畸形、智力低下、行为异常的问题。所以，无论孕前酒量有多高，孕后都要做到滴酒不沾，啤酒、红酒、果酒、保健酒等都要远离哦。

3、未煮熟的食物

生鸡蛋可能有沙门氏菌，生肉可能有弓形虫……但凡是未煮熟的生食，孕期都忌吃哦，因为这些食物很可能被细菌、寄生虫感染了。不局限于蔬菜和肉蛋类，一些加工制品也包含在内，比如肉肠、热狗、蛋黄酱、奶油等等。*若能保证是新鲜、无污染、无寄生虫的生食，可少量进食。

4、消毒不当的奶制品

牛奶、羊奶，及其他奶制品，都要选择经过了巴氏消毒或者高温消毒后的。在购物场所进行挑选时，要仔细核对详情信息表哦。

5、已变质或将变质的食物

孕期尽量不去路边摊、大排档之类的地方就餐。就算想吃美食，也要选有正规经营许可、卫生许可的商家才好。另外，家里的剩饭剩菜就别吃了，尤其是剩下的凉拌菜！

6、重金属含量高的食物

美国食品和药物管理局列出的孕妇禁食海鱼：剑鱼、国王鲭鱼、方头鱼/马头鱼、鲨鱼。这些海鱼的含汞量很高，不适合孕妇食用。其他汞含量高的海鱼还有：吞拿鱼/鲔鱼、金狮鱼、马林鱼等。另外，松花蛋、爆米花这类含铅食物也最好不吃。

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慎食录

1、含咖啡因的食物

含咖啡因的食物，不仅仅有咖啡，还有部分茶水、饮料、甜点等。这类食物孕期是可以少量进食的，但一定不能过量。每天摄入咖啡因的量最好控制在200mg以内，否则对胎儿健康很不利。

2、高糖高油脂高热量食物

摄入过多高油脂高热量食物的话，可能会导致胎儿超重，增大分娩风险，同时还容易诱发妊娠糖尿病、妊娠高血压等问题哦。所以，炸鸡、薯条、蛋糕等东西，孕期可以吃，但一定要少吃、慎吃。

3、深加工食物

经过深加工的食物，保存时间很长，添加剂很多，营养价值很低，包括各种罐头、冷冻牛丸、腊肠熏肉等。长期大量摄入这类食物，非但孕妈妈得不到充分的营养，大量的盐、添加剂等还可能对健康造成威胁。

4、动物肝脏

一提到补铁，很多人都会想到吃动物肝脏，但孕期吃动物肝脏一定要谨慎哦。因为肝脏不仅仅富含铁，还有丰富的维生素A，而孕期若摄入过量维生素A，有诱发胎儿畸形的风险。

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温馨提示

每个孕妈妈体质不同，营养需求也各有差异，但本篇内容提到的食物，是所有人在整个孕产期都要谨慎食用的哦！希望每个孕妈妈都可以顺利生下自己可爱的小宝宝哦。

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