怎样提高记忆力的方法(怎样提高记忆力阅读理解)

怎样提高记忆力的方法(怎样提高记忆力阅读理解)

当时看到这本书的时候,我就毫不犹豫地下单买了,算是作为一个家里有两个孩子的老父亲的未雨绸缪,因为我相信学习是一定有方法论的。而我看完全书以后,还真的有点小小遗憾,哎,要是我高考之前能先了解点书中的方法,说不定…也只能说“说不定”,我的高考

而这本在日本长销十余年的学习记忆指南《考试脑科学》里面讲了两个很有趣又简单的学习方法,我觉得很受用,也分享给大家。

怎样提高记忆力的方法(怎样提高记忆力阅读理解)

“感动式学习法

简单来说就是记忆的过程中带入情绪的波动。

大家花两秒钟回忆一下,我们能回忆起来的东西,是不是好多都搭配有相关的情绪,无论开心、难过、尴尬、紧张,焦虑等等。所以情绪的波动对于我们记住东西是有极大的影响。但我们这个为啥叫“感动式学习法”呢?

这是因为从学习记忆这个角度来讲,感动这种情绪比较适合,这也是作者提倡的一种情绪。比如我们在记忆1894年中日甲午战争的时候,想想邓世昌带领“致远”舰撞向敌舰撞去时候的惨烈和悲壮。就能更好地记住这样的一个时间点和事件。所以感动的情绪是更有效的一个方式。

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“狮子”记忆法

为啥用我们在动物园里面看到的那个猛兽狮子来命名,这其实是利用了我们人类从动物进化而来,所保留的这些动物本能的特性。这个记忆法有三个独立的部分。

首先是饥饿

饥饿呢它是一种危险状态,这会激活我们的大脑保持警醒的状态去回忆和记住东西。所以相关的研究发现了,肚子饿的时候记忆力会比较强。

一定要专业一点来说的话, 就是我们在饿的时候会产生一种食欲刺激激素也就是饥饿激素,这个激素能进入海马体促进海马体产生LTP。那我们吃饱的时候,激素水平就会下降,我们还会犯困,这样要记住东西自然要困难得多。

当然过于饥饿也不行,所以说啊我们早中晚饭前的半个小时到一个小时,这个时间段就是比较合适地去学习的时间,效率更高。

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然后是来回走动

我们狮子在狩猎的过程中还会来回地走动或者跑动。也有研究证明啊就是来回走动的时候,我们的海马体会自动产生一种θ波,θ波能十倍效率的促进LTP产生,我们的记忆效率也就提高了。可以说“走动”就是增强记忆力的开关。

仔细想想那就会注意到了,我们看好多学霸在学校操场的树荫下面来走来走去背单词,现在想来其实也就是θ波的功效。当然大家要注意不要在马路上走来走去。 除开走动呢, 也有研究数据表明我们去乘坐交通工具移动的时候θ波也会出现,我们在坐公交或者地铁时随着车晃动,大脑感知到我们在移动的时候都会产生θ波。都有提高记忆力的效果。

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最后是寒冷

动物会在感到寒冷的时候产生危机感。 所以在温度略低的房间里学习,是可以提高学习效率的,夏天在那个空调冷气稍微强一点的房间,冬天呢在暖气不太充足的房间里学习会比较好。所以作者呢,他也是建议大家在高考冲刺复习的时候,不要一边喝着热饮一边舒舒服服地做复习的事儿。

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两个学习方法的原理

刚刚我们在分享两个学习法的时候提到了两个有点拗口的名词:θ波(西塔波)和 LTP(long-term potentiation:长时程增强作用)。

他们的关系就是LTP被称作“记忆之源”,简单来说就是能极大地增强我们的记忆力,而θ波的波段能10倍效率地促进我们大脑中产生LTP。

啥都能记住,成绩自然也就好了!

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听歌也能涨成绩

知道了增强记忆的原理,这里给大家来个八卦:听歌也可以涨成绩!而且还只有这首歌有效,就是莫扎特的《D大调双钢琴奏鸣曲》,又称K448乐曲,所以它还诞生一个专业名词“莫扎特效应”。

且不论这个研究靠不靠谱,但是从大脑的角度出发,这首歌确实有个独特的地方。就是在我们收听尾调的部分的时候,我们的大脑会分泌一种叫θ波的波段,对,就是前面提到的那个可以让我们记忆十倍提升的东西~

至于这首歌真的有效没效就仁者见仁智者见智了,但是如果习惯了学习时听点音乐的朋友,听听这首钢琴曲肯定是不亏就对了!

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总结

综上所述呢, 我们了解了利用感动来学习,还有饥饿、走动和降低室温,这4个增强记忆力的技巧。希望能在考试复习的时候好好应用这些简单轻松的方法,摆脱“死记硬背”“心浮气躁”的学习困境,考试成绩蹭!蹭!蹭!往上涨~

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