长期练深蹲的惊人效果图（长期练深蹲的惊人效果是什么）

投稿用户 • 2022年8月17日 am8:53 • 美容服饰 • 阅读 409

花几千块办健身卡，时间到了也没去几次。

不花这冤枉钱了，每天早起跑步。

碰到下雨，后面就停了。

干脆在家练，每天100深蹲，100俯卧撑，结果还是没坚持下去。

每次都半途而废，为什么会这样？

人的目标行为的中止期多发生在“半途”附近，“半途”这个是一个极其敏感和极其脆弱的活跃区域。

这就是半途效应，看来不只是我，还有很多人都和我一样。

是目标的问题还是人的问题？

我承认自己不是个意志坚定的人，但也有坚持很久的东西。

比如……

每天吃饭，抽烟……

不吃饭我会饿死，不抽烟会很难受。

我就经常在想，能不能把其他事也变成和吃饭抽烟一样容易坚持的事呢？

不吃饭，不抽烟会很难受，得到满足了，就会很舒服。

这是典型的胡萝卜加大棒。

从最简单的事开始，每天就50个深蹲。

我从年后一直坚持到现在。

现在每天要不做，总觉得少了点什么。

要说效果嘛，小腹是明显比以前结实，虽然还看不到腹肌。

大腿明显比以前粗壮、有力。

半年多的坚持，我现在确定我会继续下去，因为我很享受这种感觉。很容易做到，要是不做会有种缺失感，做了会舒服。

尤其是当你早起，到了15个左右的时候，身体放松了，活动开了，充满了活力，这种感觉很奇妙。尤其是头天太累，或者晚睡，早起还睡意绵绵，疲劳未解之时，会让你活力四射。

就从这件小事来分析。

一、选择合理的目标

我工作时间不固定，突发事件多。

本就不适合健身房，跑步又浪费时间。

而每天做50个深蹲，省时又方便。

过去的目标过大，现在变小了。

但是每天50个深蹲也太小了，所以下一步是每天睡前加50个俯卧撑。

步子大了容易扯着蛋，步子小了也会捂着蛋。

目标大了可以拆解，目标小了可以加大。

二、找到放弃的压力和坚持的动力

在没有形成习惯之前，坚持很难，放弃很容易。

放弃了了，好像也没什么影响。

而我们正是要找到这种影响，并将之放大，放大到不吃饭的饥饿感一样。

多多体会坚持所带来的好处，也将之放大，放大到吃饱喝足的那种舒坦。

找到了压力，发现了动力，这样才会毫不费力地坚持下去。

三、冲破黎明前的黑暗

都说黎明前是最黑暗的。

我早起好像也没发现，黎明前是最冷的，这倒是真的。

我们期待坚持的结果是线性的，付出就想看到成果，希望早点到来。

可是我们努力的成果是缓缓上升的曲线，姗姗来迟。

几个月、甚至是几年，才会有起色。

我们往往放弃的半途，只是结果显现的开始。

因为一时看不到成果，我们跌入失望之谷。

开始沮丧、失望、怀疑、动摇、放弃。

半途放弃的同时，正是收获的开始。

之前的坚持其实并没有白费，只是蓄势待发，此时放弃才是真正的浪费。

只有突破潜伏之力的停滞期，突破黎明前的黑暗期，才能迎接曙光的到来。

拿破仑·希尔在《思考致富》里说：

一个半途而废的懦夫永远不会成功，而一个成功者向来不会是半途而废的懦夫。

要么不轻易设定目标，既然决定了，就不要半途而废。

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