三十种营养粥（营养粥名字大全）

[八宝粥]

配料：大米20克、糯米10克、黑米10克、燕麦10克、红豆10克、绿豆10克、红枣6克、枸杞2克、银耳5克、冰糖2克、食用碱0.1克、纯净水1000克。

熬制：

一、把大米、糯米、黑米、燕麦、红豆、绿豆、红枣、枸杞倒入锅中，加1000克纯净水，泡制1个小时以上。

二、放入冰糖、食用碱，直接开中火加热，开锅后转小火，熬制80分钟，放入泡好的银耳，搅拌均匀开锅即可。

[红枣枸杞银耳羹]

配料：红枣10克、银耳6克、雪梨20克、枸杞4克、纯净水1000克。

熬制：

一、把红枣切丁；银耳泡好切碎；雪梨切丁。

二、将所有食材放入锅中，加入1000克纯净水，直接开中火加热至开锅后转小火，熬制40分钟即可。

[小米南瓜粥]

配料：小米60克、冰糖2克、南瓜100克、枸杞4克、纯净水1000克。

熬制：

把小米放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上，直接开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟，放入提前煮烂的南瓜，搅拌均匀开锅即可。

[糯香黑米粥]

配料：黑米40克、糯米10克、燕麦10克、纯净水1000克、玉米30克。

熬制：把黑米、糯米、燕麦、玉米放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上，直接开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟即可

[黄金南瓜粥]

配料：大米50克、小米12克、南瓜100克、纯净水1000克。

熬制：

一、把大米和小米放入锅中，加入1000克纯净，泡制1个小时以上。

二、直接开中火加热，开锅后转小火，熬制40分钟，放入提前意煮烂的南瓜，搅拌均匀，开锅即可。

[胡萝卜菠菜粥]

配料：大米60克、胡萝卜20克、波菜20克、盐3克、鸡精2克、纯净水1000克。

熬制：

一、把大米放入锅中，加入1000克纯净水，然后泡制1个小时以上。

二、直接开中火加热，开锅后放入切好的胡萝卜丁，转小火熬制40分钟，放入切好的波菜碎，放盐、鸡精调味，搅拌均匀，开锅即可。

[紫薯玉米粥]

配料：大米50克，糯米12克、玉米30克、紫薯100克、纯净水1000克。

熬制：

一、把大米、糯米，玉米，放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上。

二、直接开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟，放入提前煮好的紫薯，搅拌均匀，开锅即可。

[桂圆红枣粥]

配料：大米20克、糯米30克、黑米10克、桂圆10克、红枣20克、纯净水1000克。

熬制：

一、把大米、糯米、黑米放入锅中，加入1000克水放入锅中，泡制1个小时以上。

二、放入红枣、去皮的桂闻，开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟即可。

[燕麦鲜奶粥]

配料：燕麦30克、大米40克、鲜奶50克、纯净水1000克。

熬制：

一、把燕麦和大米放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上。

二、直接开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟，倒入鲜奶搅拌均匀，开锅即可。

[皮蛋瘦肉粥]

配料：大米60克、鸡精2克、盐3克、皮蛋与猪瘦肉末根据个人口味适量调节、纯净水1000克。

熬制：

一、把大米放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上。二、开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟，倒入猪瘦肉末，加盐、鸡精调味。

三、继续煮3分钟后，放入切成小丁的皮蛋，开锅即可。

注：

1、皮蛋去壳后，用锅蒸5分钟左右去腥味。

2、肉馅用盐、鸡精、生抽、料酒腌制20分钟。

[竹笋鸡肉粥]

配料：大米60克、鸡肉40克、盐3克，鸡精2克，纯净水1000克。

熬制：

一、把大米放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上。

二、开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟，然后倒入切好的鸡肉丁、竹笋丁，加入盐、鸡精调味，继续煮3分钟即可。（可加入少许香油增香）

注：鸡肉切丁后，用鸡精、盐、生抽、料酒腌制20分钟调味去腥。

[银耳红枣粥]

配料：大米40克、薏仁5克、红枣5克、雪梨10克、银耳4克，枸杞4克、纯净水1000克。

熬制：

一、把大米、薏仁放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上。

二、加入红枣（切丁）、雪梨（切丁）、银耳（泡一下切碎）、枸杞，开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟即可。

[腊八粥]

配料：糯米20克、黄小米10克、花生4克、紫米10克、红豆10克、葡萄干4克、百合2克、红枣10克，纯净水1000克。

熬制：把糯米、黄小米、紫米、红豆放入锅中，加入1000克纯净水泡制1个小时以上.

二、加入红枣、花生、葡萄干，百合，开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟即可。

[莲子荷叶粥]

配料：大米40克、糯米40克、枸杞5克、莲子5克、冰糖5克、荷叶1张、纯净水1000克。

熬制：把大米、糯米、莲子放入锅中，加入1000克水，泡制1个小时以上。

二、放入枸杞、冰糖、荷叶，开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟后，将荷叶捞出即可。

[五谷养生粥]

配料：大米20克、红豆20克、荞麦10克、黑豆10克、黑米10克、桂圆10克、红枣10克、芡实2克、纯净水1000克。

熬制：

一、把大米、红豆、荞麦、黑豆、黑米、芡实放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上.

二。放入去皮的桂圆、红枣、开中火加热。开锅后转小火熬制40分钟即可。

[小米香奶粥]

配料：小米40克、大米20克、鲜奶50克、纯净水1000克。

熬制：

一、把小米和大米放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上。

二、开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟即可。

[红薯西米粥]

配料：大米40克、西米20克、红薯100克，枹杞4克，纯净水1000克。

熬制：

一、把大米放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上。

二、加入西米、枸杞和切好的红薯，开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟即可。

[香菇鸡肉粥]

配料：大米60克、香菇20克（鲜香菇）、鸡精2克、盐3克、鸡肉适量、纯净水1000克。

熬制：

一、把大米放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上。二、开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟，放入香菇丁和鸡肉丁，

加入盐、鸡精调味即可。

注：鸡肉切丁后、用盐、鸡精、生抽、料酒腌制20分钟。

[绿豆百合粥]

配料：大米40克、绿豆20克、燕麦5克、薏仁5克、百合5克、纯净水1000克。

熬制：把大米、绿豆，燕麦、薏仁、百合放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上。

二、开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟即可。

[百合南瓜粥]

配料：大米40克、小米20克、燕麦5克、薏仁2克，百合2克、南瓜100克、纯净水1000克。

熬制：

一、把大米、小米，燕麦，薏仁、百合放入锅中，加入1000克纯净水，泡制1个小时以上。

二、开中火加热，开锅后转小火熬制40分钟，加入提前煮烂的南瓜，搅拌均匀开锅即可。

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三十种营养粥（营养粥名字大全）

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