蛙泳初学者的步骤和方法蛙泳初学者的步骤和方法视频

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蛙泳划水技巧。

上次说到蛙泳时，提到蛙泳只要能换到气，可以不划水，蛙泳划水辅助抬头换气为主，能换气的可以不注重划水。但这针对的是初学者，如果想游好必须关注划水动作。蛙泳划水可以产生不少前进动力，越顶尖的蛙泳运动员越需要关注划水，零点零几秒的差距，划水动作绝对是块大蛋糕。

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我们游蛙泳时手不动也可以抬头换气，但加上划水可以抬头更轻松。我们可以根据自己的需要，边抬头边划水，想抬高一点可以手往下压多点，想产生向前的动力增加可以多往后的方向划，但不能往后划超过胸部，否则伸手时阻力大。同样，也不能直臂划水，虽然向前动力大但伸手时阻力也大，会影响速度并且浪费体能。

一般屈肘“高肘”划水比较理想，划水的时候手微宽于肩就行，掌心向着其前进的方向，一般划水的时候十指刚好在胸前画一个倒立的爱心，边抬头边划水，吸气后边埋头边并拢手前伸，这样阻力相对比较小。

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我们能游起来后可以这样试试划水，结合自己的动作调整划水的方向和屈肘角度，尽量找出更适合自己的方式，更利于轻松畅游。不乱什么泳姿，没有最做标准的动作，只有更合适的。

如果你刚好在学蛙泳划水，可以试试这些方法，觉得有用的欢迎点个爱心鼓励一下，如果有更好的练习方法，欢迎评论区一起探讨。

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