虾皮怎么吃补钙(虾皮怎么吃补钙效果好)

投稿用户 • 2022年11月8日 am1:51 • 生活资讯 • 阅读 216

说出来可能很多人都诧异，现在生活水平这么高了，我们国人很多人却仍然处于“钙饥饿”状态，这与我们缺少户外运动或者日光浴习惯有很大关系。从小到大，补钙一直是很多人永恒的话题，也流传着很多关于补钙的话题，比如骨头汤补钙、吃虾皮补钙，但这些方法是真的有效吗？

虾皮怎么吃补钙(虾皮怎么吃补钙效果好)

首先想通过喝骨头汤补钙几乎是不可能的，这是因为骨头虽然有很多的钙质，但骨头的钙都是不溶于水的，已经是一种结晶形式存在，几乎不可能被人体吸收。即使是长时间熬着的骨头汤，其中的钙质也远远低于一杯普通牛奶，总之通过骨头汤补钙肯定是事与愿违的。而且长时间熬着的骨头汤其中的嘌呤、脂肪含量很多，不仅起不到补钙的作用，反而增加了痛风、肥胖的风险。所以这种补钙方法并不可取。

虾皮怎么吃补钙(虾皮怎么吃补钙效果好)

那吃虾皮补钙吗？首先跟骨头汤类似，虾皮看似钙含量很高，但其钙是复合物型钙，也是不易被人体吸收的，另外虾皮实在是太小了，每次不会吃进去很多，所以总体的量并不会很多，想通过吃虾皮补钙也并不可行。另外虾皮的盐含量很高，钙没补多少，每日的盐摄入已经超标，这很容易引起高血压等问题。所以奢望通过吃虾皮补钙也补靠谱。

虾皮怎么吃补钙(虾皮怎么吃补钙效果好)

那高钙奶补钙总靠谱了吧？其实高钙奶的效果也不见得好，因为高钙奶添加的钙是碳酸钙，这种钙人体吸收率并不高，换句话说高钙奶是看着钙含量更高，但实际吸收并不一定好。

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其实正确的补钙方式不是刻意去追求这些所谓的高钙产品，而是应该均衡膳食，适量多吃奶制品和豆制品，像牛奶养成每天喝的习惯，普通牛奶就很好。另外如果吃绿色蔬菜注意焯水，因为像菠菜这些含有草酸，会影响钙的吸收。另外很重要的是要去户外运动，晒太阳是很关键的，这是我们人体的“光合作用”。如果有的朋友选择通过钙片补钙，那一定要先检查遵医嘱，可不要自己盲目购买就吃，因为钙补多了也是有危害的，还会引发结石，所以大家一定要科学补钙，希望本篇能对大家有所帮助！

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