完美营养餐(完美营养餐的功效与作用)

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卷发娃娃创意螺丝意面

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卷发娃娃创意螺丝意面的做法

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步骤1

鸡胸肉切丁,加入料酒、生抽、黑胡椒、淀粉,抓匀,腌制半小时以上。豌豆和玉米我是剥好放冰箱冷冻的,提前拿出来解冻,西红柿切丁,胡萝卜切片,用花型磨具按出小花形状。大蒜拍扁切碎。

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步骤2

把玉米、胡萝卜和豌豆焯熟备用。

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步骤3

取一个鸡蛋,蛋白和蛋清分离。平底锅里抹点油,用圆形简单模具,煎熟蛋清。做娃娃的脸和手臂。小火慢煎,不要煎糊了。

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步骤4

把蛋黄也煎熟,做娃娃的衣服。

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步骤5

平底锅烧热,下黄油,待其融化。

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步骤6

下蒜末煸香。

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步骤7

下鸡丁翻炒至颜色变白。

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步骤8

下西红柿丁翻炒,炒软。

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步骤9

接着把焯好的蔬菜放进去翻炒,因为是熟的不需要炒太久。

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步骤10

下适量意面酱和少许盐,翻炒均匀。出锅备用。

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步骤11

煎鸡蛋的时候就可以另起一锅水煮面,意大利面比较难煮,时间长,水开以后下一点盐和油,把螺丝面放进去,注意搅拌不要糊底。给孩子吃煮得比较软,大概二十分钟左右。

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步骤12

把鸡蛋清放在盘子中间往上一点的位置,切掉上面一小部分,留作做手臂和眼睛的高光。

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步骤13

煮好的螺丝面沥水,摆在煎蛋清周围做头发。

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步骤14

用炒好的鸡肉时蔬意面酱做花帽,把花型胡萝卜片挑出来摆一圈;用海苔剪出眼睛和嘴,用煎蛋清剪出两个小圆形做眼睛的高光,剪出两个小条形做手臂;用煎蛋黄剪出小衣服,用两颗豌豆装饰;最后用筷子蘸番茄酱点上腮红即可。

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步骤15

可爱吗?

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娃娃炒面

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娃娃炒面的做法

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步骤1

香肠切成小丁,胡萝卜用模具压出花型。

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步骤2

锅里水开放入方便面稍煮一下,马上捞出过凉沥干水分备用。(方便面不要煮太久,要不然炒会烂的)

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步骤3

热锅倒入适量植物油烧七成热,倒入香肠和胡萝卜翻炒,至胡萝卜熟。

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步骤4

倒入方便面翻炒均匀,调入酱油、蚝油、盐、鸡精翻炒均匀,再稍炒一会即可出锅。(这是三人的量,如果不需这么多可以减量,用一包面就够了)

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步骤5

鸡蛋打散加一点盐搅匀,煎成蛋饼。用小碗扣出脸型。

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步骤6

海苔剪成眼睛和眉毛,胡萝卜剪成小嘴。

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步骤7

用筷子夹炒面做头发造型,胡萝卜做头饰。(为了美观,把香肠藏在面条底下)

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步骤8

生菜剪成衣服的样子,再用胡萝卜装饰一下就可以了。

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步骤9

成品。

姜饼人便当

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儿童便当的做法

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步骤1

食材汇总,火腿肠没用上

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步骤2

生菜洗净晾干铺在便当盒里,并放几个圣女果垫底

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步骤3

找出圣诞姜饼人饼干模,洗净,用沸水烫一下,用厨房纸擦干,抹上一点点食用油防粘

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步骤4

米饭拌点椒盐,押进姜饼人磨具里,再取出放进便当盒(做三个姜饼人)

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步骤5

芝麻做姜饼人的眼睛,切一点红萝卜做嘴巴

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步骤6

西兰花加点盐烫熟,码进便当盒;鸡蛋煮熟,对半切开,铺在便当盒上层

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步骤7

最后在空隙处塞进几节烤肉肠,放上圣女果(可以切开,也可以不切),便当即可搞定,打包喂娃去也!

愤怒小鸟

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愤怒小鸟的做法

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步骤1

鸡蛋煮熟,去皮,去蛋清,用蛋黄混合米饭,搅拌均匀。

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步骤2

米饭压出三角形。芝士片剪出一个半圆,两个小圆,用紫菜剪出眉毛和尾巴。

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步骤3

剪好的放在相应位置上,摆出造型。眼睛我用的是糖豆,亲们如果没有也可以用芝士片和紫菜剪出来。

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步骤4

牛油果去皮,切片,压出两个小圆。紫菜剪出眉毛,糖豆做眼睛。

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步骤5

西红柿切一半,胡萝卜剪出嘴,紫菜剪出眉毛,芝士片剪个小半圆。

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步骤6

放在相应位置上。

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步骤7

西兰花胡萝卜热水焯烫加少许盐。成品图。

胡萝卜土豆饼

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胡萝卜土豆饼的做法

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步骤1

胡萝卜,土豆去皮,擦成细丝放在盆中备用。

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步骤2

在盆里加入两个鸡蛋,葱花,面粉,盐,胡椒粉。

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步骤3

搅拌均匀呈粘稠糊状。

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步骤4

开小火,不粘锅油烧微热,放入模具,舀一匙糊糊放在模具里,用匙背压平。

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步骤5

煎至稍微定型,取下模具翻面再煎,直至煎至两面金黄。

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步骤6

吃时可配番茄沙司,泰式甜辣酱或是自己喜欢的酱料。

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步骤7

在煎饼的同时在煎锅里煎点虾,肠,鹌鹑蛋,配点蔬菜。

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步骤8

再来一碗桂花玉米粥,完美营养餐。

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