情绪低落抑郁怎样调节(长期情绪低落抑郁怎样调节)

抑郁倾向究其原因主要还是心理健康出现问题,患有抑郁症或有抑郁症倾向,表现在情绪低落,能力下降,消极懈怠,自暴自弃。

目前在职场的人们心理健康状况不容乐观,最新一项抽样调查表明,公职人员心理健康水平不高,普遍感觉工作压力较大,职业倦怠程度较高,幸福指数不高。

凡人都会有烦恼的时候,诸如为位子、票子、房子、孩子等种种事情而烦心,有时紊乱的心绪搅得人坐卧不宁,痛苦不堪。

我们都有过这样的体验。

有借酒消愁之说,觥筹交错之中,借助酒精的作用似乎挥发了些许烦闷,然酩酊过后复愁。

有休假旅游放松之法,与人相约漫游川岳名胜,登高望远,美景如过眼云烟随风飘逝,回得家来仍身心疲惫,有如灌铅状态,时而沉重,时而麻木。

心烦意乱的日子,昼餐如嚼蜡,夜寝尤卧针,一切都索然寡味,心灰意懒。

如何摆脱抑郁倾向,走出自己的心理魔咒呢?

一句话,心静自然凉。

人性本善,每个人都是赤裸裸地来到人世,但当懂得了名和利的概念后,便有了欢喜和忧愁。古往今来的帝王将相抑或黎民百姓无不如此,概莫能外。

刻意追名逐利者,苦痛总比快乐多,因为欲望远无止境,心想事成不过是一厢情愿的梦呓罢了。

不同的人生观决定了迥异的生活态度,利欲熏心的人注定了人生的可悲可叹。有的人为攫取一己私利,而挖空心思专行坑蒙拐骗之事,且不择手段;有的人为求得一时的功名利禄,而心甘情愿用一生时光去削足适履,委曲求全。

一旦未遂心愿,便郁闷不已,怨命运不公,恨世事不平,叹人生苦短。

现实生活中,人们往往会忽略思维的辩证法,即对自己已拥有的不足以惜,视而不见,对失缺的却耿耿于怀,喋喋不休。

有抑郁倾向的原因很多,有自身心理问题,也有业务原因,身处一定位置,工作强度大,加之疫情防控压力,工作的难度和强度加大,导致心理压力增大。

所以心理调适尤其显得必要,心理调适的目的就是做到心静。

一个人一旦进入心静的境界,安闲自得便取代忧悒愁烦,心灵的空间,四壁清净,无人打扰,自由自在,且绝不计较噪杂的环境。

人要真是无私无欲,心底才会有真正的澄澈。

情绪低落抑郁怎样调节(长期情绪低落抑郁怎样调节)

这样说来,躲避纷争不属于心静,清贫寂寞也非心静。史有为求清净而身藏深山的隐君子许由、务光、伯阳,他们不是心静;还有解印去职,归隐田园,至死不仕的陶渊明,闲居山林,壮志未酬,悲愤而终的辛弃疾等等,他们都不是真正意义上的心静,因为他们与人世之间均有太多的纠葛,太多的芥蒂,太多的妒嫉,太多的忌恨,走得再远,藏得再深,都注定了他们不可能心静。

可见想要做到心静,并不是一件容易的事。

心静如水也并非静如死水,有道是哀莫大于心死,只要心存向往,心灵思索就不会停歇。

世间万事万物总是有始有终,再丰盛的筵席终究要散去,再绚丽的鲜花终归要凋零。

心静的结果使心境霍然,饮也特香特醇,眠也极甜极酣。

原来如此,抛弃了名利得失的羁绊,心灵才能飘逸超然。

圣者所言“宠辱不惊,看庭前花开花谢;去留无意,随天外云卷云舒”。这是平和心态的真实写照。

心静可以疗治苦闷、疲惫和创伤。

带着这个感悟调理自己的心理,渐渐地心中的烦乱便会自然消散。

当然了,真得了抑郁症也并不可怕,只要尽早就医,一样可以做到心静。

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