月子餐(月子餐30天食谱)

到今天,我们家老二已经出生20天啦,
我一直坚持纯母乳喂养,

没出现过什么堵奶、少奶的情况,

而且目前冰箱里已囤了一二十袋溢出来的母乳。

想起老大那会,月子里就开始吃奶粉,

这次的母乳喂养真的挺顺利,

这一点,月子餐能居一功!

月子餐(月子餐30天食谱)

大概是从第二天开始,看到月嫂做的饭菜漂亮又好吃,我就开始在每餐前先拿出手机咔嚓一下,想着等月嫂走后自己能参考着做。因为她做的其实都是家常菜,日常借鉴性很高。大家就是不坐月子,这样吃也挺健康的~

月子餐(月子餐30天食谱)

哺乳妈妈胃口大,月嫂每天都是给我做三餐两点,有时是三点……晚上睡前还要再吃点,也就是说一天至少五顿饭。到今天是我在家坐月子的第18天,这样算下来,总数也快100顿了。所以,标题里写的也并不夸张。

月子餐(月子餐30天食谱)

吃了这么多顿,

我也总结出了月子餐的几个烹饪原则,

那就是:

1??口味清淡,多样化搭配,讲究菜品配色;

2??每顿饭都有汤或粥。

做菜时常常两三种蔬菜一起炒

比如青椒、土豆丝和芹菜,

土豆片、胡萝卜片和青椒等。

做汤也是,

所以即便是最家常的番茄蛋花汤和紫菜蛋花汤

也能让我顿顿空碗!

月子餐(月子餐30天食谱)

?

煮米饭和煮粥时会多种米一起煮,

有时还会加入南瓜、红枣或红薯、山药等,

这样出来的米饭不仅含糖量低,更加健康

而且色相也很好,

看起来就让人食欲大增!

今天早晨小树还一边吃着月嫂做的包子一边晃着头说:“阿姨做的饭真好吃”

我每餐的标配饭量更是一满碗米饭?一大碗汤(照片中带勺子的那个大碗就是我每顿饭的汤碗

月子餐(月子餐30天食谱)

月嫂上户前就和她商量好了,

平时老公和孩子在家时,

要把他们的饭一起做上,

所以就像下面照片看到的那样,

饭菜的份量都很大。

原本我还担心重口味的老公吃不惯,没想到,他的饭量也跟着提升了有时吃完他的饭,还能把我和小树剩下的都扫光,前两天上称,他那个保持了十多年的120斤体重,竟然真的往上涨了!

瞬间觉得哪有什么“吃不胖”体质,

不过是吃的不好罢了

月子餐(月子餐30天食谱)

?

虽然看似清淡的家常菜,

其实作为月子餐,

还有一些我们看不到的讲究。

比如在时间上,

前两周多清淡饮食,

防止堵奶。

多吃绿叶蔬菜,
预防产后便秘。

所以当时的菜多半是一个纯素菜?一个蔬菜炒肉丝,汤类也是清淡的蔬菜蛋花汤。

月子餐(月子餐30天食谱)

两周后,

开始慢慢加入鸡鸭鱼肉,

做菜做汤都可,

最先加入鱼和鸡,

猪肉类的稍晚一两天。

还有,做菜时酱油要少放一点

确保出来的菜不要有酱色,

月嫂说是对妊娠纹修复有好处。

月子餐(月子餐30天食谱)

我家月嫂是朋友介绍的,

在产前,朋友就让我准备两袋面粉

说月嫂做的面食特别好吃

果然,我们一说吃面条

她就和面给做手擀面

平时的餐桌上,

馅饼、烙饼、煎饼、卷饼包子、花卷等更是不断。

我最爱吃的就是甜甜的糖酥饼

已经翻过一次台啦,

明天打算让大姐再做一次!

月子餐(月子餐30天食谱)

(来张特写)

?

说完正餐,

再来说说加餐,

都是一些汤汤水水(也是为了促恶露排出和产奶)

不过也都很好喝。

除了前天下午的木瓜牛奶没有喝完

(实在不喜欢吃木瓜,煮熟的木瓜更是)

其他的都是碗碗空!

月子餐(月子餐30天食谱)

?

上午的加餐一般都是煮苹果汤里面会添加一些其他的水果比如枣干、还有点脆红枣、贝贝南瓜、枸杞、葡萄、柚子今天还加了一些我孕期买的无糖藕粉

月子餐(月子餐30天食谱)

红枣莲子银耳羹?雪梨银耳羹

月子餐(月子餐30天食谱)

四红汤(红豆花生米枸杞红枣红糖)?香蕉

(产后莫名爱吃香蕉,住院时排气后能吃水果,当天就让老公买了香蕉送去,回家后更是一天至少一根的节奏)

除了每天丰富的食谱

一日三餐的时间也都特别规律

7点早餐

10加餐

12点吃午餐

15点加餐

17点吃晚餐。

所以,

我现在的日常就是在吃饭、喂奶、吃饭、喂奶……间往复循环

月子餐(月子餐30天食谱)

(今天称重,小姑娘长到八斤了)

?

所以每天吃得好也是续航好心情的方法之一呀!

好啦,

今天就到这,

我又该去喂奶啦?

下次见。

宝宝起名,添加 微信:fuye5588  备注:起名

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 304940684@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.zhongyi06.com/31455.html