产妇下奶食谱(产妇下奶食谱大全)

说起母乳不足是很多宝妈的困扰,大多是因为乳腺管不通造成的,因此产后的按摩和食疗非常重要。小编分享以下几个催乳食谱(亲测有效),为大家排忧解难[给你小心心]

椰汁黑糯米粥

材料:黑糯米100克、椰汁1罐。

调料:白糖。

做法:1.将黑糯米淘洗干净,浸泡2小时,捞出,沥干水分,备用。

2.将黑糯米放入饭锅中,加入适量水,大火煮沸,转小火慢煮30分钟,粥浓稠时,再放入椰汁和白糖,搅匀即可。

荞麦粥

材料:鸡蛋2个、水发百合20克、水发枸杞子12粒、 荞麦100克、水发干贝10克、水发香菇2朵、春菊适量。

调料:盐、酱油各适量。

做法:1.香菇洗净,切丝;百合、枸杞子、干贝、春菊均洗净,荞麦洗净,煮20分钟备用,鸡蛋磕入碗中打成蛋液。

2.锅中加人水、香菇、干贝,大火煮沸,加人养麦、百合、构杞子煮15分钟,加人春菊,淋入蛋液成蛋花,加盐、酱油调味即可。

五色豆子粥

材料:绿豆红小豆、蚕豆各25克,黑大米各50克,陈皮1小片。

调料:红糖适量。

做法:1.拣去绿豆、红小豆、蚕豆、黑豆中的杂质,洗净浸泡备用;大米淘洗干净;陈皮浸洗刮净。

2.锅内加水,煮沸后下入绿豆、红小豆、蚕豆、 黑豆、大米及陈皮同煮至熟软。

3.等粥稍凉后,加红糖调味即可。

玉米燕麦粥

材料:玉米面150克、燕麦100克

做法:1.燕麦去杂质洗净,放锅内,加适量水,煮至开花。

2.玉米面用清水调成稀玉米糊,倒入煮熟的燕麦锅内,大火加热的同时用勺子沿着同一方向不停搅拌,煮沸后改小火煮,即可出锅。

羊骨红枣糯米粥

材料:羊腔骨2根、红枣10颗、糯米100克。

调料:白糖、盐。

做法:1.将羊骨洗净敲碎;红枣去除杂质,洗净,糯米淘洗干净,浸泡在清水中2小时。

2.将羊腔骨放入锅内,加入红枣、糯米(连同浸泡的水),再加适量清水,大火煮沸,再转小火熬煮黏稠至熟。

3.加入白糖、盐调味后即可食用。

杏仁百合粥

材料:甜杏仁10克, 百合、大米各50克。

调料:白糖、熟黑芝麻各适量。

做法:1.将大米淘洗干净,放入锅内;百甜杏仁去皮,均洗净备用。

2.米锅中加水适量,煮沸后放入百合、甜杏仁同煮。

3.煮成粥后加白糖拌匀,撒入黑芝麻即可食用。

冰糖荔枝

材料:鲜荔枝500克、鸡蛋1个。

调料:盐、冰糖、桂花酱

做法:1.鲜荔枝去壳、核,留肉,放沸水锅中,加少许盐稍焊,捞出浙净水分,放在碗中。

2.用针在鸡蛋稍尖的部位刺个小孔,沥出蛋白,打散。

3.锅内倒入适量清水,加冰糖,大火烧至冰糖化开,放入桂花酱,淋上蛋白液,去浮沫,出锅倒在盛有荔枝肉的碗里晾凉即可。

山药蛋黄粥

材料:山药50克、鸡蛋2个(取蛋黄)、大米150克。

调料:盐。

做法:1.蛋黄用筷子搅散成蛋黄液。

2.山药去皮洗净,切片;大米淘洗干净。

3.将山药片、大米一起放入锅内,加适量水,将锅置大火上煮沸,改用小火熬煮至熟,起锅前, 将蛋黄液倒入粥里,根据个人口味加入少许盐即可。

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