红薯和鸡蛋能一起吃吗（红薯和鸡蛋能一起吃吗_早餐）

投稿用户 • 2022年12月5日 pm1:25 • 生活资讯 • 阅读 190

导语：减肥首选控糖主食，红薯加鸡蛋，食材打成泥烤一烤，越吃越苗条

早餐建议大家多吃粗粮，相对于精米白面有更全面的营养，而且升糖指数较低，膳食纤维更丰富，能给你带来更持久的饱腹感和更全面的营养。而红薯就是非常理想的选择，想要减脂控糖的朋友用它来做主食最适合不过了。

红薯含有大量的膳食纤维，能刺激肠道增强蠕动，通便排毒，对于改善便秘有一定的帮助，一直深受人们的喜爱。不管是生吃、烤着吃、蒸着吃或者是做成甜品都是非常美味的。今天用红薯加鸡蛋给大家分享一道美味与颜值并存的减脂餐，只需要将所有食材放入破壁机中打成泥，再放入烤箱烤一烤就可以了。做出来的红薯烤蛋奶百吃不腻，有主食有蛋有奶，营养均衡，能给身体补充能量同时并不会给身体造成负担，越吃越苗条，而且做法很简单，喜欢的朋友就跟着我往下慢慢看吧。

【食材】红薯200克，鸡蛋1个，纯牛奶120毫升，玉米淀粉15克，杏仁片适量

【做法】第一步：削去红薯的外皮再切成薄片，要稍微切薄一些，全部切好之后装入盘中冷水上锅蒸10分钟。

第二步：把蒸好的红薯、玉米淀粉放入破壁机中，打入鸡蛋再倒入纯牛奶，选择果汁功能打成红薯泥。注意：蒸好的红薯不要全部用完，留出十几片备用。

第三步：准备一个烤碗，先倒入一半的红薯泥，铺上红薯片，再倒入剩下的红薯泥，最后铺上红薯片和杏仁片。

第四步：提前把空气炸烤箱预热5分钟，再放入红薯蛋奶液，上下火170度烤25分钟。最后5分钟的时候要根据表皮的上色情况来调整温度，避免表皮烤糊。

瞧瞧这出炉的红薯烤蛋奶，颜色很诱人，还散发着浓郁的奶香味，最后在表面抹了一层薄薄的蜂蜜，撒了一些白糖增加甜味。

表皮是酥脆的杏仁片，里头是香甜绵软的红薯，夹心还有红薯片，层次分明口感丰富，一口下去超满足，作为早餐营养美味又果腹，让你一天活力满满。

好了，今天就分享到这里，如果我的分享对您有所帮助，记得帮忙点个赞或是转发一下哦，感谢您的支持！

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