产妇食谱(产妇食谱大全30天)

出院第1天

猪展无花果苹果汤 鸡丝蕃茄乌冬面 陈皮红豆水 马蹄蒸肉饼 蕃茄炒蛋 芝麻菠菜

第2天

莲藕排骨汤 肉丝炒节瓜条 金针木耳蒸鸡 蒜香靓菜 冰糖莲仔百合糖水 清蒸三文鱼 肉片炒蘑菇 蒜炒菜心

第3天

椰子栗子鸡汤 肉沫豆腐金针菇 鸡丝拌木耳 麻油蕃薯叶 冰糖木瓜炖雪耳 清蒸桂花鱼 鸡柳炒甜豆 清炒西兰花

第4天

天麻川弓白芷鱼头汤 台式炒肉沫 鸡腿肉拌木耳 蒜蓉薯叶 益母草蛋茶 香煎鸡翅 清蒸桂花鱼 清炒小油菜

第5天

木瓜鱼尾汤 肉丝炒豆角 粟子南瓜 西兰花炒鲜菇 红豆莲藕红糖水 柠檬鸡翅 白饭鱼煎蛋 蒜香白菜

第6天

猪展密瓜汤 排骨蒸南瓜 鲜百合香菇甜豆 麻油薯叶 木瓜炖鲜奶 肥牛金菇 香煎黃花鱼 蒜蓉小油菜

第8天

蕃茄薯仔猪展汤 麻油焖鸡 蒜蒸茄子 小青菜

紫薯藕皮汤圆 牛肉丸白菜 香煎马友 蒜香秋葵

第9天

金针大眼鸡瘦肉汤 银鱼仔肉饼 鸡丝拌木耳 蒜炒芥兰

无花果蕃薯姜糖水 肥牛金菇 清蒸鲜鱼 清炒莴笋丝

第10天

莲仔百合鲜鸡汤 肉丝炒紅萝卜丝 洋葱炒蛋 清炒靓菜

莲仔百合糖水 金针木耳蒸鸡 照烧靓鱼 小青菜

第11天

蕃茄鱼仔瘦肉汤 排骨焖冬菇 丝瓜炒蛋 芝麻菠菜

鹌鹑蛋莲藕皮汤圆 蒸鱼 牛丸四季豆 蒜香小白菜

第12天 杜仲巴戟肉苁蓉猪尾骨汤 肉丝炒椰菜 肥牛炒洋葱 清炒油麦菜

鲜奶蒸蛋 清蒸三文鱼 香煎鸡翅 白灼菜心

第14天 猪展蜜瓜汤 章鱼蒸肉饼 鱼卷虾皮菜花小青菜

夏威夷木瓜鲜奶 香煎红彬鱼 蕃茄炒蛋 小青菜

第15天 党参北芪淮山乌鸡汤 肉丝木耳炒青椒 煎蛋 青菜

红豆鲜奶 肥牛金菇 蒸鱼 红靓菜

第16天

猪心尾骨蓮仔汤 芹菜香干肉丝 照烧靓鱼 清炒学斗菜

桑寄生蛋茶糖水 蕃茄烩牛肋条蒸南瓜 肉沫四季豆

第17天 小鱼仔蕃茄瘦肉汤 土豆炖茄子鸡柳炒青红椒 清炒芥兰

鹌鹑蛋莲藕皮汤圆 冬菇肉骨茶 蒸水蛋 小青菜

第18天 杜仲巴戟肉苁蓉猪尾骨汤 豆皮肉丸子 西芹桃桃 青菜

冰糖木瓜炖雪耳 栗子焖鸡 虾皮煎蛋 白灼菜心

第19天 党参北芪鲜鸡汤 陈皮牛肉饼 肉丝椰菜 茄子豆角

无花果蕃薯姜糖水 冬菇焖鲜鸡 香煎比目鱼 蒜香秋葵

……仅供参考!

(大宝两岁半,宝妈不爱说话偏内向、不爱吃猪肉、平时大多叫外卖;宝爸有严重湿疹、肠胃不好;晚上自个带两娃不够睡白天补觉,相对比较节约……小宝宝表现很好,宝妈恢复较快,陪月工作因第二个工人姐姐到位而提前结束,顺利!)

产妇食谱(产妇食谱大全30天)

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