原地走路能减肥吗（走路能减肥吗,主要减哪里）

投稿用户 • 2022年6月14日 pm7:27 • 美容服饰 • 阅读 440

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在我国民间，一直流传着这种说法：“饭后走一走，活到九十九。”这也是民间对于“走路锻炼”最认可的说法，也把走路定义为延年益寿的良方。经常走路，不只能锻炼身体，增加心肺功能储备，对于人体更有许多意想不到的好处。经常走路的人，不只能延年益寿，还能“走”掉一些病，试试便知道：

一、减肥瘦身

走路锻炼是一种有氧运动，让人们在不觉得疲惫的状态下，以一种愉悦的方式来达到健身的目的。虽然运动强度不是太大，但是通过运动时间的叠加，也能消耗大量的能量，是一种适合大多数人的锻炼方式。每天坚持走路锻炼，能消耗掉大多数的多余脂肪，是一种绝佳的减肥瘦身模式。

二、促进消化吸收

对于那些消化功能不好、经常腹胀的人，走路也不失为一种良好的锻炼方法。走路不同于剧烈的体育运动，对消化系统不但没有影响，反过来还能改善胃肠运动，促进营养物质的吸收。尤其是那些经常腹胀的人，大多是胃肠功能紊乱，通过走路，胃肠功能顺畅了，自然而然也就不腹胀了。对于一些患有胃食管反流病的人来说，走路也是绝妙的良方，特别是晚饭后通过走路锻炼，促进胃内食物向肠腔内排空，从而最大程度杜绝了胃食管反流。

三、防治便秘

随着人们年龄增长，特别是那些上了春秋的人，大多都有“老便秘”的困扰。四五天才排一次大便，大便坚硬如石，经常要借助于手抠才能排出大便块。每一次大便都特别痛苦，因此很多老年人也患上了痔疮，常有便血的毛病。对于大多数老年人的“老便秘”，单纯依靠饮食调节、药物治疗，大多收效甚微，如果再配合着慢走锻炼，多数人能收到意想不到的效果。

四、改善睡眠

大多数的老年人，除了老便秘的困扰，还常常伴有失眠的烦恼。经常一晚上翻来覆去睡不着，哪怕吃安定睡着后睡眠质量也总是差强人意，还经常做梦，第二天总无精打采。通过慢走锻炼，促进消化吸收，防止腹胀，去除了影响睡眠的胃肠因素。走路锻炼还能增强心肺功能，促进血液循环，改善脑部供血，睡眠质量自然而然便能得到提升。

五、缓解高血压

对于一些高血压患者，慢走是绝佳的锻炼模式，特别是早晚在林间散步，不但能愉悦身心，还能通过锻炼缓解高血压。特别是一些年轻的高血压患者，通过减盐限盐、戒烟忌酒、改善不良生活习惯，再加上适当的走路锻炼，有不少人能达到不吃降压药物而血压达标的目的。

六、降低血糖

现在我国有糖尿病患者一亿多人，很多人总把目光盯在了降糖药物上，其实糖尿病的防治原则，首先是饮食控制，其次是运动锻炼，再次才是药物治疗。通过饮食控制，减少糖分摄入；再加上运动锻炼，增加葡萄糖消耗。糖尿病患者一定要重视运动锻炼的重要性，而慢走也是比较理想的一种运动模式，适合大多数的糖尿病人。

七、防癌作用

走路锻炼有这么多的好处，去除了诸多致病因素，改善了很多疾病的症状，提高了人体的抵抗力，人体的免疫力也得到很大程度的提升，最终也增强了人体的抗癌能力。

经常走路，不只是延年益寿的良方，也能“走”掉这些病，一试便知。走路锻炼虽然有诸多好处，但是一定要因人而异，还要注意运动强度，以愉悦身心为目的，以不感觉到劳累为原则。朋友们，您喜欢走路锻炼吗？走路运动还有哪些好处呢？请在评论区积极讨论吧！

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