原地走路能减肥吗(走路能减肥吗,主要减哪里)

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在我国民间,一直流传着这种说法:“饭后走一走,活到九十九。”这也是民间对于“走路锻炼”最认可的说法,也把走路定义为延年益寿的良方。经常走路,不只能锻炼身体,增加心肺功能储备,对于人体更有许多意想不到的好处。经常走路的人,不只能延年益寿,还能“走”掉一些病,试试便知道:

一、减肥瘦身

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走路锻炼是一种有氧运动,让人们在不觉得疲惫的状态下,以一种愉悦的方式来达到健身的目的。虽然运动强度不是太大,但是通过运动时间的叠加,也能消耗大量的能量,是一种适合大多数人的锻炼方式。每天坚持走路锻炼,能消耗掉大多数的多余脂肪,是一种绝佳的减肥瘦身模式。

二、促进消化吸收

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对于那些消化功能不好、经常腹胀的人,走路也不失为一种良好的锻炼方法。走路不同于剧烈的体育运动,对消化系统不但没有影响,反过来还能改善胃肠运动,促进营养物质的吸收。尤其是那些经常腹胀的人,大多是胃肠功能紊乱,通过走路,胃肠功能顺畅了,自然而然也就不腹胀了。对于一些患有胃食管反流病的人来说,走路也是绝妙的良方,特别是晚饭后通过走路锻炼,促进胃内食物向肠腔内排空,从而最大程度杜绝了胃食管反流

三、防治便秘

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随着人们年龄增长,特别是那些上了春秋的人,大多都有“老便秘”的困扰。四五天才排一次大便,大便坚硬如石,经常要借助于手抠才能排出大便块。每一次大便都特别痛苦,因此很多老年人也患上了痔疮,常有便血的毛病。对于大多数老年人的“老便秘”,单纯依靠饮食调节、药物治疗,大多收效甚微,如果再配合着慢走锻炼,多数人能收到意想不到的效果。

四、改善睡眠

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大多数的老年人,除了老便秘的困扰,还常常伴有失眠的烦恼。经常一晚上翻来覆去睡不着,哪怕吃安定睡着后睡眠质量也总是差强人意,还经常做梦,第二天总无精打采。通过慢走锻炼,促进消化吸收,防止腹胀,去除了影响睡眠的胃肠因素。走路锻炼还能增强心肺功能,促进血液循环,改善脑部供血,睡眠质量自然而然便能得到提升。

五、缓解高血压

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对于一些高血压患者,慢走是绝佳的锻炼模式,特别是早晚在林间散步,不但能愉悦身心,还能通过锻炼缓解高血压。特别是一些年轻的高血压患者,通过减盐限盐、戒烟忌酒、改善不良生活习惯,再加上适当的走路锻炼,有不少人能达到不吃降压药物而血压达标的目的。

六、降低血糖

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现在我国有糖尿病患者一亿多人,很多人总把目光盯在了降糖药物上,其实糖尿病的防治原则,首先是饮食控制,其次是运动锻炼,再次才是药物治疗。通过饮食控制,减少糖分摄入;再加上运动锻炼,增加葡萄糖消耗。糖尿病患者一定要重视运动锻炼的重要性,而慢走也是比较理想的一种运动模式,适合大多数的糖尿病人。

七、防癌作用

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走路锻炼有这么多的好处,去除了诸多致病因素,改善了很多疾病的症状,提高了人体的抵抗力,人体的免疫力也得到很大程度的提升,最终也增强了人体的抗癌能力。

经常走路,不只是延年益寿的良方,也能“走”掉这些病,一试便知。走路锻炼虽然有诸多好处,但是一定要因人而异,还要注意运动强度,以愉悦身心为目的,以不感觉到劳累为原则。朋友们,您喜欢走路锻炼吗?走路运动还有哪些好处呢?请在评论区积极讨论吧!

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