醋泡香蕉皮作用(醋泡香蕉是陈醋还是白醋)

像下面这8个减肥的知识,就可能会颠覆你的认知。

掌握科学的减肥知识和技巧,一起来健康享瘦吧!

1、改变吃饭顺序也能帮你瘦

开始进食后,胃肠会分泌抑制食欲的激素,胰岛素也会分泌,让大脑发出饱足的讯息。

吃饭时先喝水或汤水,汤水要少油、少淀粉勾芡。

然后吃高纤维低热量的蔬菜,主要是叶子菜和瓜茄类蔬菜。

把胃填个半饱后,再吃优质蛋白如瘦肉、蛋、豆,最后吃粗细搭配的主食如杂粮饭、玉米、土豆等。

按照这个顺序吃饭,能吃得饱还少摄入能量。

2、少食多餐减肥?未必

说到要减肥,听到最多的建议应该就是少食多餐了。

但是大部分研究显示,热量摄入固定时,少食多餐和每日三餐减重效果没差别。

建议根据饱腹感和饥饿感,决定三餐外是否加餐,正餐时吃吃就饱,两餐之间又饿得快,就加餐,两餐之间不饿就不加餐。

3、不吃早饭或晚饭,很可能越减越肥

少吃一顿正餐饥饿感会很明显,饥肠辘辘下反而容易寻觅高能量的零食吃,而且更难抵挡美食诱惑。

少吃一顿能量亏空大,身体容易分解肌肉供能,进而降低基础代谢,身体消耗的能量就会减少。

少吃一顿还会让身体误认为在闹饥荒,因此关闭一些机能,从而出现疲惫、注意力不集中,月经紊乱等症状。

所以正餐要吃饱,不过可以通过主食粗细搭配,蔬菜清淡烹调,来减少能量摄入

4、青汁iconicon不能减肥。如果说能缓解便秘,那是因为添加了膳食纤维,那还不如多吃点果蔬。

5、酵素icon不能减肥。自制酵素如果操作不当,还可能会引起细菌污染。

6、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果,但是不能帮你排出脂肪

7、喝醋不能减肥,市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖,喝多了会胖。

8、醋泡香蕉iconicon、醋泡苦瓜是什么鬼?怎么可能减肥!

9、蜂蜜水就是糖水,喝了不能减肥。

10、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他icon,只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积,对身体过去已经囤积的脂肪没有用。

11、出汗多不代表减肥快,汗水里99%都是水,没有脂肪,靠多出汗减轻的体重,多喝几杯水就补回来了。

12、由上一条可证:汗蒸不能减肥。

13#减肥# 、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量,反而容易引起皮肤问题。#减肥#

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