苹果减肥法有科学依据吗（苹果减肥法一周）

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如果只让我选择吃一样水果，我会毫不犹豫地选择苹果，物美价廉，营养丰富，又适合瘦身减肥。

一、苹果+山楂+橙子

食材：

苹果1个，橙子1个，干山楂片6片

做法：

用盐把苹果和橙子表面搓一遍，洗去表皮的果蜡和农药残留，再用清水冲掉表皮的盐粒，苹果去核，切成薄片，橙子也切成薄片，山楂泡软，尽量取出里面的籽，然后把苹果片、橙子片、山楂放入砂锅中，清水没过食材，大火烧开后转小火20分钟， 盛出即可。

二、苹果+燕麦+牛奶

食材：苹果1个，香蕉1个，生燕麦15克，就是生的，不是速溶的那种，纯牛奶200毫升

做法：先把苹果盐水搓洗干净，不去皮，去核，切成小块，香蕉去皮切小块。把所有食材放到破壁机，加入温牛奶，5分钟搞定

三、苹果+圣女果

食材：苹果1个，圣女果4颗
做法：苹果不去皮，用盐水搓洗干净，去核，切小块。圣女果不去皮，对半切开。加200毫升温水，把食材放入破壁机，就可以啦

四、苹果+黄瓜

食材：苹果1个，黄瓜1个 ， 蜂蜜1勺
做法：黄瓜不去皮，盐水搓洗干净，切成片，苹果不去皮，去核，盐水搓洗干净后切块。把食材放入破壁机里，喜欢蜂蜜的可以加一勺。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦呀

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