从小一点小事就想哭委屈情绪低落(一点小事就想哭委屈情绪低落暴躁)

成年人的世界,很难有「轻松」二字可言。

生活不易,谁都躲不掉,各种负面和消极的情绪,可能就会不期而至。以下几个情绪你或许也有过:

总是因为一点鸡毛蒜皮的小事就感到心烦意乱,脾气一点就炸?

从小一点小事就想哭委屈情绪低落(一点小事就想哭委屈情绪低落暴躁)

常常和亲人朋友发生争执,闹得不可开交?

工作中总是感觉领导和同事针对自己,内心压抑,愤怒又委屈?

情绪,它虽然是无形的,但是却能影响我们的生活。

尤其是那些负面的情绪,会让我们沉溺其中,久久不能走出来。

下面我们就来讲一讲「如何避免陷入情绪深渊」。

从小一点小事就想哭委屈情绪低落(一点小事就想哭委屈情绪低落暴躁)

情绪低落时,应该怎么做?

当你遇到情绪低落,心情苦闷的时候,在这些难熬的时刻里:

? 可以选择进行户外运动。

在大自然的风景环绕中呼吸新鲜空气的同时,通过有氧运动让自己痛痛快快地出一身汗,以促进大脑内部的「快乐元素」——多巴胺的分泌,赶走烦恼和压力。

? 可以选择去 KTV 唱歌,或者听一听轻柔舒缓的纯音乐。

让自己的身心在曲调的慰藉里,重回宁静与舒适。

? 可以选择找亲密的朋友聊天,倾吐心中的不快。

在亲密关系之中获得情感上的支持与安慰。

? 除此之外,也有许多其他的方式,能够帮助我们有效地排解负面情绪,比如腹式呼吸、正念以及冥想放松等等。

但是,如果你发现,自己努力调节和解决了,依然感觉困惑,脱离不了情绪的困扰,建议寻求专业人士的帮助。

别紧张,这不是什么需要感觉羞耻的事情。事实上,这正说明你很善于发现和寻找帮助自己的办法。

从小一点小事就想哭委屈情绪低落(一点小事就想哭委屈情绪低落暴躁)

什么样的人需要进行心理咨询?

心理咨询的主要对象,并不是所谓的「心理疾病患者」。

实际上,寻求心理咨询帮助的人有以下三类:

? 精神正常,但遇到了与心理有关的现实问题需要帮助的人群。

? 精神正常,但心理健康水平较低,产生心理障碍导致无法正常学习、工作、生活并需要帮助的人群。

? 特殊对象,即临床治愈期或潜伏期的精神病患者。

从小一点小事就想哭委屈情绪低落(一点小事就想哭委屈情绪低落暴躁)

心理咨询也并不只是普通的聊聊天,它是咨询师付出自己的时间,精力,运用自身的专业知识,以自身的人格作为工具,来使来访者最终受益的过程。

如果你所遇到的问题已经对你造成了相当大的心理困扰,短时间内无法自我调节,亟需情感支持或情绪上的修复,却无法在亲人、朋友身上得到。

那么,你可以选择专业的心理咨询师,或者到医院找到精神科医生进行诊断和咨询。注:点击“「链接」”,进行免费在线解答您的心理困惑!

宝宝起名,添加 微信:fuye5588  备注:起名

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 304940684@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.zhongyi06.com/6552.html