苦参凝胶用后平躺多久可以起床（苦参凝胶用后平躺多久可以上厕所）

投稿用户 • 2022年7月3日 am5:23 • 美容服饰 • 阅读 156

48岁的李女士，是一位办公室文员，平时需要长期伏案工作，7年前就有反复出现腰痛的情况。最近这2个月，每当久坐久站后，腰痛的老毛病又开始犯了，原本想着卧床休息一段时间就没事了，结果非但没缓解反而还更严重！

于是赶紧来到龙脊康检查和治疗，经过3次手法治疗和指导核心稳定训练后，症状大大缓解，目前已经没有再出现疼痛啦。

详细检查

姿势检查：骨盆前倾前移、下交叉综合征。

动作模式检查：腰部后伸（+）腰骶挤压疼痛伴随髋前引活动度不足、腰椎旋转（+）活动度双侧不足30°、僵硬感。

特殊试验：托马斯试验（+）、多裂肌/腹横肌收缩试验（+）、核心稳定性试验（+）。

体格检查：双侧腰方肌触诊张力异常，左侧腰椎棘旁压痛，双侧L4-5横突压痛明显。

放射诊断：腰椎生理曲度可，腰椎纵轴向左侧偏离，L2/3/4椎体边缘见骨质增生。

结合以上检查结果，可以诊断李女士是脊柱病、腰椎失稳的问题。从治疗上，主要以腰椎软组织松解、腰椎小关节松动以及腰椎核心力量指导训练为主。

“腰痛”为何易频繁出现？

案例中的李女士在进行手法治疗后，为何还要配合做腰椎核心力量的训练呢？因为单靠手法治疗或者休息，腰痛的缓解只是暂时的，根源上还是要去提升核心稳定性去解决问题。

现代社会，随着工作压力的增大、加班次数的增多，越来越多的人熬成了”久坐族”，再加之长时间的不良坐姿和站姿，腰痛正成为困扰很多人的顽疾，而自身核心不稳可能是其中重要的原因之一。

脊柱的稳定性是依靠脊柱本身的内源性稳定，也就是椎体、椎间盘及韧带构成的，与脊柱周围组织的外源性稳定，尤其是腹肌和腰背肌等主动稳定系统共同来维持的。

可以简单理解为两个人共同挑着一担水，这种共同工作的平衡状态，保证了腰骶部的正常功能。

如果脊柱周围的肌力，特别是腰背肌肌力减退，而只依靠内源性稳定维持，也就是共同挑水中的一个人罢工，只靠一个人工作，在这样不平衡的状态下就会引起力学的改变，易引起脊柱的变形，以及局部疼痛与功能障碍。

所以临床上，针对外源性稳定（腹肌、腰背肌）的训练显得尤为重要，本案例病人在治疗及针对性核心训练后，症状得到了极大的缓解。

根据以上的分析，我们可以运用核心力量训练的科学方法，重新建立核心肌力及其腰椎的稳定性，便以缓解疼痛，这也提示着腰痛的病人需要进行针对性训练，以及建立与之相适应的健康生活习惯，才能从根本上改善长期腰痛所带来的痛苦。

总结

腰痛很常见，但其中牵涉到的病因很复杂，如果您反复发作、长期存在腰痛的情况，建议还是尽快找专业医生检查一下。另外，在生活中可以做些加强腰部肌肉的锻炼，避免长时间保持久坐、久站等姿势。

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