孕妇注意事项前三月饮食（孕妇注意事项饮食）

1，孕期千万别放开吃，一定要控制好体重

千万不要听信，“一人吃两人补，要吃双份的！”实际，孕妇的能量需求只比怀孕前每天多10﹪，也就比平时多吃两碗米饭的量，如果孕期吃得太多再不运动，就会导致体重增加过快，一旦撑出妊娠纹是完全不可逆的，而且生娃也有风险，产后恢复身材会更加困难！这是孕期每个阶段建议增重表，需要的姐妹收藏起来留用~

2，有条件尽量请月嫂去月子中心

这绝对是，你生孩子后，最值得花的一笔钱！

一个家庭绝对不会因为请了月嫂就掏空，但是新生儿妈妈却会因为请月嫂而轻松上百倍！最主要的是心情愉悦

3，有条件一定要打无痛

生孩子的时候，那种疼，能疼到你怀疑人生，神仙也救不了你，但无痛可以！

无痛并不会影响生产用力，也不会影响胎儿的健康。过来人都知道，无痛有多香~

4，生娃后，记得先照顾好自己，再照顾宝宝

对外界的七嘴八舌，你直接屏蔽就好了。顺不顺产，你自己说了算；喝不喝母乳，也是你自己说了算。不要在意外界的看法。也别总24小时盯着孩子，压力和焦虑都容易被放大。

你第一个考虑的，一定是自己的感受。你只有将自己照顾好了，妈妈开心，全家人才开心！

5，提前和老公说好，生娃后婆媳关系怎么处理

尤其产后，怎么养娃，是夫妻两个人要决定的事儿，婆婆只是帮忙，不要干涉！

遇到婆媳矛盾，老公要站在老婆一边，以老婆的决定为准！老公应该出面去调节婆婆的情绪，而不是让老婆自己去处理

6，千万不要放弃自己的事业和职业！

因为只有稳定的事业和职业才会让你有稳定的收入

有了收入，不管你遇到啥养娃问题，你都可以花钱找人解决，而不是没有收入的时候，给孩子买东西，都要犹豫要不要买！一旦长时间你没收入，你们家庭就会持续吵架

而且这个社会很现实，对怀孕的妈妈，还有脱离职场很久的全职妈妈，都很排斥！不敢雇佣

所以，千万不要停下来经营自己的事业和提升自己。

7，孕后期不要着急屯给宝宝屯那么多用品

我劝你，谨防消费主义洗脑，那些被种草的购物车，最终只能是证明浪费钱，你可能只是觉得自己需要，而不是真的需要。

所以，只在需要的时候再买，买的时候，做功课，你会发现闲置的都是刚需。

8，一定要让老公参与带孩子

记住，带孩子不是妈妈一个人的事儿！孩子一出生，就要让老公带娃！千万不要分房睡！

别怕他不会或者做错，两个人一起成长，会更有责任感

9，孕期饮食禁忌不多数靠谱

什么，吃螃蟹会流产、不能喝咖啡，不能吃冰淇淋，其实适量吃是没问题的，

这些所谓的禁忌早已经被证明是错误的。你在没怀孕时可以吃的东西，怀孕以后仍然可以吃。

孕期真正要忌口的是：

烟酒；没有消毒的牛奶和蛋奶制品；生的或没有彻底煮熟的，不符合食品安全要求的食物

10，孕中期起强烈建议锻炼盆底肌、避免出现漏尿的问题

（大夫允许下、身体不舒服的情况下）

孕中期，胎儿已经进入了相对安全的阶段，她也开始慢慢长大，所以会压迫到你的盆底肌，这就会导致盆底肌松弛，强烈建议这时候开始跟着手机应用G动做做凯格尔运动，不仅可以增加盆底肌的弹性和分娩动力，还可以助力顺产，到了孕晚期或者产后还可以避免出现的尿频或者漏尿的尴尬

11、孕晚期一定要学会数胎动

这个非常重要，这是关乎胎宝宝性命的事儿，我身边一位好朋友和我一位粉丝朋友，都是因为不会数胎动，导致孕晚期失去了宝宝，听到这种消息真的太心痛了！

我把如何正确数胎动的方法都写在了这张图片里，大家需要可以截图下来留用，一定一定要学会数胎动

12、孕期可以夫妻生活，真没必要太担心

在孕中期阶段，只要医生说你身体健身，胎儿健康，就放心啪啪啪，但是注意时长控制在10-20分钟、频率一星期一次左右就好，胎宝宝也没咱想象的那么脆弱

13、孕期能健身、只会对身体更健康

很多孕妈妈很排斥健身，但是我问了我身边几个妹子，凡事孕期保持锻炼的，整个孕期几乎都没有腰酸背痛腿抽筋，后期也没有水肿，包括我自己健身，整个孕期都健步如飞，宛如怀了个假孕就把宝宝生出来了，孕期你和胎宝宝都健康的话，强烈建议进行一些健身锻炼，不仅能增强肌肉力量让自己没那么累还能保持更好的精神状态，当然特殊妈妈还是要谨遵医嘱的。

14、孕期该玩玩，该旅行旅行，注意好疫情和防护安全

很多孕妈妈心想生出来之后就解脱了，但是你知道吗？宝宝出生之后，你至少半年时间心思都放在宝宝身上大概率出不了门，每天想着怎么止哭，怎么喂奶，怎么哄睡，所以趁着孕期宝宝还没发动，该去玩去玩，该去旅行去旅行，做好防护，珍惜这段还算自由的时光。

15、到孕晚期最好提早准备好所有资料以备紧急发动

36周以上就算足月了，你不知道宝宝啥时候就发动了，所以临近预产期孕妈一定要把就诊卡、孕妇卡、孕妇手册、病例资料、检查化验资料、准生证、社保卡待产包身份证等整理好，并放在家人知道的地方。一旦紧急发动，也不至于手忙脚乱地再去整理

16、待产包没必要照着别人全部入，买多只能闲置

孕7个月左右的时候准备待产包就可以了，而且超级建议照着别人的待产包all in，买之前先去待产的医院看看，医院建议产妇准备什么，再合理安排自己需要买的东西，不然买多了全都会闲置。浪费钱

17、提前安排好月子，拒绝丧偶式育儿

照顾月子这事儿不要忽视，不要顺其自然，叫着老公提前安排，最好的照顾方式是月子中心，虽然贵，但方方面面照顾得最好，其次是专业的月嫂，最后的照顾方式再考虑亲妈或者婆婆，毕竟指使长辈这事儿，他们一不乐意了，可能直接走人就不管了

宝宝起名，添加微信：boc855 备注：起名！

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孕妇注意事项前三月饮食（孕妇注意事项饮食）

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