减肥餐谱（减肥食物热量表大全）

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减肥的人，越吃越瘦的蔬菜食谱，好吃做法又简单，你知道几种？

减肥餐谱（减肥食物热量表大全）

TO1菠菜

猪血菠菜汤

主料：猪血，菠菜，高汤

辅料：植物油，姜，白砂糖，盐

做法：热锅倒油，把葱，姜放下爆香，适量高汤，大火烧，煮沸后，大火转小火，炖15分钟，放菠菜和猪血。

TO2生菜

生菜炒鸡蛋

主料：生菜，鸡蛋

辅料：油，生抽，盐

做法：起锅下油，煎好鸡蛋，放入生菜，放好调料，起锅装盘开吃。

TO3苦瓜

苦瓜炒牛肉

主菜：苦瓜，牛肉

辅料：蚝油，淀粉，盐，生油，姜

做法：起锅放油，放入牛肉，炒的差不多了，放苦瓜，放好调料，起锅装盘开吃

TO4西兰花

西兰花炒虾仁

主菜：西兰花，虾仁

辅料：盐，姜，蚝油，生抽

做法：起锅放油，放入油，姜，放虾仁，放调料，再放西兰花，起锅开吃。

TO5黄瓜

黄瓜炒木耳

材料：黄瓜，木耳

辅料：盐，糖，蒜，生油

做法：起锅放油，放入油，蒜，加入黄瓜木耳，加入调料，炒好出锅。

TO6冬瓜

（查阅我写的冬瓜食谱）

TO7芹菜

芹菜拌香干

材料：芹菜，豆腐干

辅料：盐，糠，香油，生抽

做法：把芹菜和香干放入沸水中煮熟，放入辅料拌一下，就可以吃了。

TOP8海带

凉拌海带丝

主料：海带，熟芝麻

辅料：盐，生抽，姜，小米椒

做法：把海带放沸水煮熟，倒入调料，搅拌下，冰可以吃了。

TO9油麦菜

水煮油麦菜

主料：油麦菜

辅料：盐，生抽

做法：把油麦菜煮熟，放入调料开吃。

TOP10空心菜

蒜香空心菜

主料：空心菜

辅料：蒜，盐，生抽

做法：热油放入蒜，放入空心菜，放调料炒熟即可。

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