健康减肥餐.(健康减肥餐食谱)

减脂一日三餐:

早餐:碳水+蛋白质+维生素+液体蛋白

健康减肥餐.(健康减肥餐食谱)

煎蛋卷:(蛋白质,2颗鸡蛋)

①原料:两颗鸡蛋,少量胡椒粉

②先将鸡蛋打散,加入胡椒粉,搅拌均匀

③锅底刷一层油,先倒入1/2的蛋液,蛋液凝固用铲子一点点卷起来,然后再倒入剩余蛋液,等蛋液凝固卷起来,就完成了

午餐:碳水+维生素+蛋白质

健康减肥餐.(健康减肥餐食谱)

晚餐:蛋白质+维生素

健康减肥餐.(健康减肥餐食谱)

白菜炖豆腐:(蛋白质+维生素)

①原料:200克白菜、120克豆腐

②白菜切段,豆腐切块,葱花炝锅,放白菜炒软加盐加水,加豆腐,煮七八分钟就可以了

蛋白质+维生素+碳水,是每天饮食三大元素,减脂期多选取低糖低脂食物,少油少盐少糖,计算自己一天代谢的热量,吃相应的热量,造成热量缺口,从而达到健康减脂!

大家用过什么减脂方法?最长坚持了多长时间?欢迎评论留言讨论!

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