踢毽子一个月能瘦多少斤(踢毽子瘦了6斤)

今天在刘畊宏教练的账号上,听到了他要跳周杰伦的新歌[最伟大的作品]消息时,我的脚都颤抖了!毕竟练本草纲目都快把我腿给废了!不过还是很期待哦!

踢毽子一个月能瘦多少斤(踢毽子瘦了6斤)

刘畊宏教练要跳新操了

刘畊宏教练是我减肥之路的领路人

31岁之前多次想过要减肥,但都没毅力坚持,过几天就放弃了,一直维持着60公斤的体重!

直到刘畊宏教练了,全民跳本草纲目踢毽子舞,看到头条视频上,好多姐妹们因为跟着刘教练跳操,一天天瘦下来时,我心动了!然后我告诉我老公我要减肥,他不相信我能减下来,为了刺激我,说3个月我要是减10斤,他就给我几千money!受不了金钱的诱惑,我妥协了,决定认真减肥!

减肥的第一天,为了证明自己的决心我在网上买了3斤的呼啦圈,快递到了之后每天转50分钟!刚转那一周,我两边胯都被打青了,疼了2周,还是咬牙坚持了下来!腹部两周时间肉眼可见瘦了下来!

踢毽子一个月能瘦多少斤(踢毽子瘦了6斤)

呼啦圈瘦腰很明显

注意:月经期间不要转呼啦圈,转呼啦圈是比较剧烈的运动,在转呼啦圈的过程中可能会刺激子宫,导致子宫异常收缩、子宫内膜的异常剥脱,导致月经量增加,甚至会诱发痛经的发生。

同时我尝试节食减肥,以前吃两碗米饭,现在吃小半碗!不碰零食!不吃肉。到了第2周的时候出现了副作用,由于过度节食减肥,免疫力下降,我感冒了半个月才好,于是我放弃了节食减肥!虽然这个月我瘦了4斤!但是觉得还身体更重要!

踢毽子一个月能瘦多少斤(踢毽子瘦了6斤)

过度节食伤身体

我建议大家不要过度节食,因为过度节食虽然会让人的体重在短期内出现减轻,但在中断节食后,也容易出现体重反弹的情况。另外过度节食还可能会使机体经常处于饥饿状态,容易促进胃酸分泌,会使胃黏膜受到刺激。长期下去容易增加患胃炎消化性溃疡胃肠道疾病的风险。

接下来两个月呼啦圈早上照常转,开始运动减肥,下载了个减肥软件,每天中午45分钟跟着帕姐和其他运动主播跳减脂操和减脂舞,晚上练瑜伽半小时!加上合理的饮食控制(饭吃一碗,多吃蔬菜,肉照常吃,我是肉食动物,一天不吃肉我全身不自在),在两个半月的时候,我就瘦到108!当我拿着称,放到老公面前称的时候,他觉得很不可思议,但是还是极不情愿的给了我钱,哈哈哈哈

给大家看看我在keep上的运动记录,这次我可是认真在减肥哦!

踢毽子一个月能瘦多少斤(踢毽子瘦了6斤)

3个半月我瘦到了106斤,衣服尺码从XL变成L,瘦下来之后我买了好多好看的衣服,穿出去人人见我人人夸,还特意问我是怎么减肥的?那时我的心情就像吃了最喜欢的草莓雪糕一样,美滋滋啊,美滋滋!饮食运动我现在依然保持!瘦到这个数字我很满意!也不想瘦了,因为再瘦,胸就没有了!

减肥对于我的好处,不单单是在改变体型上比如这几点:

1.减肥之后的我变得更自信,走起路来都带风

2.身体变的更健康,便秘和妇科病在减肥期间没犯过,之前经常便秘苦不堪言!

3.运动可以释放自己不好的情绪,脾气变好了!

4.皮肤更好,皮肤由内到外呈现出健康的美!

4.我老公更爱我,夫妻感情更好了!

如果大家想要减肥,我建议几点:

1.不能半途而废,一定要坚持,坚持就是胜利,偶尔对自己狠一点,之后对于之前那些自己做不到的事情,会变得有信心去完成!

2.不要节食减肥,易反弹,对身体有害无益

3.一个人坚持不下来,就加个减肥群,跟别人一起练!

4.合理健康的饮食,多吃水果!其他少吃热量高的食物就行了!

5.运动之后必须拉伸,不然你可能会变成肌肉美女!不管是跳绳还是跑步还是其他的运动,运动完必须拉伸,这很重要!非常重要!

最后减不减肥自己决定,但减下来你一定会发现不一样的自己!毕竟生命在于运动,适当运动,有益无害!

如果最近有减肥计划的网友们,可以留言,我们一起探讨健康的减肥方法!

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