踢毽子一个月能瘦多少斤（踢毽子瘦了6斤）

投稿用户 • 2022年7月13日 pm8:57 • 生活资讯 • 阅读 356

今天在刘畊宏教练的账号上，听到了他要跳周杰伦的新歌［最伟大的作品］消息时，我的脚都颤抖了！毕竟练本草纲目都快把我腿给废了！不过还是很期待哦！

刘畊宏教练是我减肥之路的领路人！

31岁之前多次想过要减肥，但都没毅力坚持，过几天就放弃了，一直维持着60公斤的体重！

直到刘畊宏教练了，全民跳本草纲目踢毽子舞，看到头条视频上，好多姐妹们因为跟着刘教练跳操，一天天瘦下来时，我心动了！然后我告诉我老公我要减肥，他不相信我能减下来，为了刺激我，说3个月我要是减10斤，他就给我几千money！受不了金钱的诱惑，我妥协了，决定认真减肥！

减肥的第一天，为了证明自己的决心我在网上买了3斤的呼啦圈，快递到了之后每天转50分钟！刚转那一周，我两边胯都被打青了，疼了2周，还是咬牙坚持了下来！腹部两周时间肉眼可见瘦了下来！

呼啦圈瘦腰很明显

注意：月经期间不要转呼啦圈，转呼啦圈是比较剧烈的运动，在转呼啦圈的过程中可能会刺激子宫，导致子宫异常收缩、子宫内膜的异常剥脱，导致月经量增加，甚至会诱发痛经的发生。

同时我尝试节食减肥，以前吃两碗米饭，现在吃小半碗！不碰零食！不吃肉。到了第2周的时候出现了副作用，由于过度节食减肥，免疫力下降，我感冒了半个月才好，于是我放弃了节食减肥！虽然这个月我瘦了4斤！但是觉得还身体更重要！

过度节食伤身体

我建议大家不要过度节食，因为过度节食虽然会让人的体重在短期内出现减轻，但在中断节食后，也容易出现体重反弹的情况。另外过度节食还可能会使机体经常处于饥饿状态，容易促进胃酸分泌，会使胃黏膜受到刺激。长期下去容易增加患胃炎、消化性溃疡等胃肠道疾病的风险。

接下来两个月呼啦圈早上照常转，开始运动减肥，下载了个减肥软件，每天中午45分钟跟着帕姐和其他运动主播跳减脂操和减脂舞，晚上练瑜伽半小时！加上合理的饮食控制（饭吃一碗，多吃蔬菜，肉照常吃，我是肉食动物，一天不吃肉我全身不自在），在两个半月的时候，我就瘦到108！当我拿着称，放到老公面前称的时候，他觉得很不可思议，但是还是极不情愿的给了我钱，哈哈哈哈！

给大家看看我在keep上的运动记录，这次我可是认真在减肥哦！

3个半月我瘦到了106斤，衣服尺码从XL变成L，瘦下来之后我买了好多好看的衣服，穿出去人人见我人人夸，还特意问我是怎么减肥的？那时我的心情就像吃了最喜欢的草莓雪糕一样，美滋滋啊，美滋滋！饮食运动我现在依然保持！瘦到这个数字我很满意！也不想瘦了，因为再瘦，胸就没有了！

减肥对于我的好处，不单单是在改变体型上比如这几点：

1.减肥之后的我变得更自信，走起路来都带风

2.身体变的更健康，便秘和妇科病在减肥期间没犯过，之前经常便秘苦不堪言！

3.运动可以释放自己不好的情绪，脾气变好了！

4.皮肤更好，皮肤由内到外呈现出健康的美！

4.我老公更爱我，夫妻感情更好了！

如果大家想要减肥，我建议几点：

1.不能半途而废，一定要坚持，坚持就是胜利，偶尔对自己狠一点，之后对于之前那些自己做不到的事情，会变得有信心去完成！

2.不要节食减肥，易反弹，对身体有害无益

3.一个人坚持不下来，就加个减肥群，跟别人一起练！

4.合理健康的饮食，多吃水果！其他少吃热量高的食物就行了！

5.运动之后必须拉伸，不然你可能会变成肌肉美女！不管是跳绳还是跑步还是其他的运动，运动完必须拉伸，这很重要！非常重要！

最后减不减肥自己决定，但减下来你一定会发现不一样的自己！毕竟生命在于运动，适当运动，有益无害！

如果最近有减肥计划的网友们，可以留言，我们一起探讨健康的减肥方法！

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踢毽子一个月能瘦多少斤（踢毽子瘦了6斤）

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