大腿

健身地点：一张床。 健身时间：3 分钟。 何时健身：醒来之后或晚上睡觉前。 频率：每天。 1. 紧实大腿前侧 运动并紧实大腿前侧、膝盖与腹肌。 初始姿势：躺下来，双臂平放身侧。抬起…