瘦腿运动最佳时间(瘦腿运动是有氧还是无氧)

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现在夏天到了,越来越多人也渐渐地开启自身的减肥计划,几乎60%以上的人都会选择跑步作为自己的减肥运动,虽然跑步的人很多,但是能够坚持跑步的人是少之又少,因为坚持跑步并不是一件容易的事情。

瘦腿运动最佳时间(瘦腿运动是有氧还是无氧)

很多人看着别人跑步总是觉得自己可以坚持跑步,但是当自己去参与到跑步运动中就会发现,跑步是真的很难坚持下来,不仅容易让自己上气不接下气,气喘吁吁,还会容易出现跑步过程中出现岔气的情况,更难坚持下来了。

瘦腿运动最佳时间(瘦腿运动是有氧还是无氧)

虽然跑步很容易累,但是很多人都会选择跑步作为自己的减肥运动,因为跑步的门槛比较低,而且减肥效果还是比较理想的,当你能够坚持跑步一段时间,你会发现减肥的效果很明显。但是如果你还在傻傻地坚持跑步减肥,却一直没有能够瘦下来,不妨试试笔者推荐的这几个跑步方式,可以让你更快地瘦下来!

瘦腿运动最佳时间(瘦腿运动是有氧还是无氧)

你还在傻傻地慢跑减肥吗?这4个跑步方式可以帮你更快地瘦下来!

第一个跑步方式:快跑和慢跑交替

跑步的过程中如果你总是以慢跑的方式来进行减肥,很容易让身体陷入单一的代谢状态,而且低强度的运动方式不足以让你的身体燃脂效率更高,在慢跑的过程中加入快跑,不仅可以调动你的身体活力,还可以增强你的心肺功能,刺激下半身的肌肉,还可以让你的身体不能够适应运动变化的强度,这样才能够有助于减肥速度的提升。

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第二个跑步方式:冲刺跑+慢跑

这个跑步方式和第一种有点类似,不同的一点是冲刺跑是给自己定一个目标,然后奋尽全力跑过去后,再换成慢跑的方式,运动的过程中可以尝试冲刺跑,这个运动方式可以提高身体的爆发力,刺激腿部肌肉,让全身的肌肉参与到运动中来,消耗大量的热量。

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第三个跑步方式:坡度跑

日常我们跑步都是会选择操场或者是沿江边,这样平坦的道路上跑的时间越长,身体适应运动的强度也就越来越快,从而导致身体代谢能力变化不大,那么对减肥速度就会有影响。不妨尝试坡度跑,把平地换成坡度的场地,对跑步的强度提升了之外,还可以锻炼到你的心肺功能哦。

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第四个跑步方式:山地跑

山地跑和坡度跑的区别在于,山地跑的场地环境是我们本身不知道的,而且山地跑除了有平地,坡度之外,还会有一些弯道,以及楼梯等等,所以对个人的减肥或者是跑步锻炼都有很大的帮助。不过在山地跑就要注意自身的安全了哦。

瘦腿运动最佳时间(瘦腿运动是有氧还是无氧)

在跑步期间尝试更换成这几种跑步方式,不仅可以让你的跑步过程中更有趣,而且你还会更容易坚持下来,并且燃脂效果也会比之前更好,每天的运动方式都可以给身体带来不一样的代谢变化,这样才能够促进减肥的速度有所翻倍。

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