孕妇食谱大全及做法 孕妇营养食谱(孕妇食谱大全及做法家常菜)

孕期宝妈们最怕的就是各种吃肉,导致长膘长得嗖嗖的。这里总结了科学补充营养的孕期食谱,让孕妈妈们吃的有营养、又健康、又不长胖~

宝爸们可以根据推荐菜谱去查下攻略,做给自己的老婆吃~当然了,在我们月子中心,这些营养搭配餐都是直接为孕妈妈准备好的~为宝妈宝爸省时省力!

第一个月

补充叶酸防止胎儿神经器官缺陷。蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用,稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。也可以口服叶酸片加强叶酸补充。

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第二个月

胎儿发育的重要月份,有些人会出现恶心,呕吐,头晕,乏力等状况,影响食欲,影响营养平衡,进而影响到宝宝。这时候,除了注意营养搭配的合理性,要留意饮食的摄入量。保证充足的营养。

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第三个月

保证营养的全面性和摄入量,让身体获得足够的蛋白质,热量及各种维生素,每天至少40克蛋白质。

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第四个月

孕早期的不良反应结束,食欲旺盛,胎儿进入急速生长时期,一个字,吃!

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第五个月

胎儿的生长平稳期,在保证营养充足均衡的前提下,勿过量饮食。

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