减脂饮食：
早餐：
蛋白质(水煮蛋1个)
主食：(贝贝南瓜半个)
维生素：(水果一天最多只吃200克)果糖长肉也超厉害！
午餐：
低脂肉夹馍：(主食+蛋白质)
凉拌金针菇：(维生素)
①原料：金针菇200克，洋葱丝，蒜末
②金针菇焯水，过凉水挤干水分，加洋葱丝、蒜末、香油、蚝油，搅拌均匀就可以了，夏天很爽口！
晚餐：
减脂黄瓜豆腐汤：(蛋白质+维生素)
①原料：豆腐150克、黄瓜半根、少许金针菇
②豆腐切块、黄瓜切片，锅底少油先放葱花爆香，加入黄瓜翻炒，加盐加一碗温水，放金针菇、豆腐，煮开撒少许白胡椒粉，味道很不错！
碎碎念：
好好吃饭，调整好心态，少称体重，多照镜子，最好三天一称缓解自己的焦虑，只要是有变化，慢一点也没关系！大家都用过什么减脂方法，欢迎评论留言讨论！
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