人太瘦了怎么才能长胖,吃什么才能胖起来(人太瘦了怎么才能长胖中医)

大家好,我是废柴小店长,又见面啦

今天抽空和大家分享一下,我的增重之路

我身高一米七,个子不高

问题是以前才90多斤

本来就不高,又这么瘦,就会给人弱不经风,不像个大人[流泪]

对的,去年九月份是47kg,94斤

因为太瘦的话,除了外形不好看之外

体质也会差(小时候就经常感冒)

自身的免疫力,基础代谢率都会低

可以说,如何长胖这个事,从小到大,一直都是我在努力的

但结果都不太理想。一直都很瘦

我真正开始增重是从去年的12月份

自己也懂得些相关方面的知识

分析自己的身体状况,是什么原因吃不胖的

应该如何调整饮食

这个很重要,每个人长不胖的原因是不一样的,是要科学分析的

要针对性制定方案

有的是脾胃吸收不行,有的是肠道问题,比如说便秘,腹泻,动不动就上厕所

吃一点东西就胀

我是从小就瘦

第一,和我先天体质有关,听我妈说,怀我的时候容易孕吐,啥都吃不下去,再加上当时也吃不上啥有营养的东西,出生时体重才四斤多点

第二 ,小时候没咋吃上母乳,都是喝奶粉

脾为后天之本,没有在最好的时候养好

所以先天体质弱,就会瘦

久而久之,脾弱,运化不好,影响胃的消化

吃的东西就少,两者相互影响

人就会瘦,瘦抵抗力差,容易生病

吃药打针,恶性循环

肠道也伤啦,容易腹泻,吃一点凉的,辣的就拉肚子

这就造成了,我以前啥都不敢吃,水果肉啥的

吃了不消化,还容易拉肚子

这更会瘦

所以,这就是我瘦的原因

调理,增重的话

就需要从,养脾胃,调肠道开始,重点是逐步增强胃的消化能力,脾的运化,还有调肠道菌群

早饭很重要,五谷杂粮养脾胃

我是熬小米粥,加上薏米红豆黑米这些杂粮

前天晚上泡上,这样煮的烂,我是脾胃运化不好

大家可以根据自己的体质熬不同的粥

营养餐加上3勺,这个很重要,它是五谷杂粮精华,更有利于脾胃吸收,刚开始脾胃弱杂粮太多,不容易消化吸收

中午吃饭,根据自己的口味,都可以的,别太油腻,太重口味就行

晚饭,建议喝点粥,主食就可以

上大号不顺畅的,喝些酸奶加一生糖

贵在坚持,脾胃调理,三个月为一个周期

我就是饮食习惯,加上运动

这个也挺重要,可以快走,打八段锦

每天要保证有半个小时

从去年12月份,到5月份的数据

从47.3kg~56.5kg,增重了18斤

可是健康增重的,没有大吃大喝,没有啤酒,零食啥的

人太瘦了怎么才能长胖,吃什么才能胖起来(人太瘦了怎么才能长胖中医)

对于我这种千年不胖的体质

是很难得的[笑]

这个就是我,健康增重的,这四个多月的历程

希望对大家有帮助

祝大家都不胖不瘦,凹凸有致[握手]

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