臀部扁平,胯大,大腿肥胖,这好像是很多女孩子所困扰的问题,这类身材都是下半身肥胖,上身比较瘦,腰细屁股大,典型的梨型身材。
其实在亚洲女生中,有特别多的女孩属于梨形身材。在这个追求以瘦为美的时代,怎么才能减掉臀腿赘肉,恢复细长双腿呢?
我们先来追本溯源,看看到底怎么形成的梨型身材吧!
①遗传因素:
父母的强大基因可能会影响你~
②女性生理特点:
生理特点决定了女孩骨盆天生就比男生宽,因为要分娩,然而骨盆的宽度影响Q角,女性因为Q角大,所以臀部更容易成为脂肪堆积的场所,由此才会形成屁股大、大腿粗的现象。
③运动量不足:
现在上班上学交通都比较方便,这就导致我们每天的运动量只有上下班/上学放学路上那段时间,空闲下来几乎都不会出门,很多人都是能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着,时间一长,下半身得不到锻炼,下肢正常的循环就不能进行,该分解的脂肪、油脂自然也就堆积下来了,进而引起管道堵塞,新陈代谢变缓慢,就会越来越粗、越来越胖!
一般久坐的人,臀部肌肉组织中,脂肪的占比是很大的,而且会加速脂肪的堆积,形成一个恶性循环。
而且,久坐的人臀部肌肉比较薄弱,走路的时候会影响我们正常的走路姿势,肌肉得不到锻炼,时间一长就会引起假胯宽,大腿粗壮。
④激素问题:
受激素影响,女性臀部腿部更容易堆积水分和脂肪。
⑤生育原因:
由于怀孕和哺乳,产后妈妈孕期脂肪增加所以更容易成为梨型身材。
⑥饮食因素:
喜欢吃重盐、油腻食物的人,时间一长这个的饮食方式会使水分滞留在体内,引起水肿,下半身重负增加。
那么,搞清楚了原因,我们怎么改善呢?
如果不想让自己看起来像个大鸭梨,那我们要注意喽:
首先就是要改变生活习惯,久坐办公室的人,办公一小时左右,起身溜达下,接杯水,走动走动,给肿胀的双腿一个舒缓的空间,僵硬的脖子稍作休息。每天抽出一点时间动起来,不要一到家就瘫着。
其次可以吃一些刮脂的食材,比如薏米、红豆、生菜、冬瓜、芹菜等,这些食材热量低,能够抑制脂肪堆积,促进肠道的蠕动。
我是郑志忠医生,如果您也有肥胖相关的问题,记得告诉我哦!
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