月子餐（月子餐30天食谱）

投稿用户 • 2022年11月27日 am5:12 • 学习教育 • 阅读 308

到今天，我们家老二已经出生20天啦，
我一直坚持纯母乳喂养，

没出现过什么堵奶、少奶的情况，

而且目前冰箱里已囤了一二十袋溢出来的母乳。

想起老大那会，月子里就开始吃奶粉，

这次的母乳喂养真的挺顺利，

这一点，月子餐能居一功！

月子餐（月子餐30天食谱）

大概是从第二天开始，看到月嫂做的饭菜漂亮又好吃，我就开始在每餐前先拿出手机咔嚓一下，想着等月嫂走后自己能参考着做。因为她做的其实都是家常菜，日常借鉴性很高。大家就是不坐月子，这样吃也挺健康的～

月子餐（月子餐30天食谱）

哺乳妈妈胃口大，月嫂每天都是给我做三餐两点，有时是三点……晚上睡前还要再吃点，也就是说一天至少五顿饭。到今天是我在家坐月子的第18天，这样算下来，总数也快100顿了。所以，标题里写的也并不夸张。

月子餐（月子餐30天食谱）

吃了这么多顿，

我也总结出了月子餐的几个烹饪原则，

那就是：

1??口味清淡，多样化搭配，讲究菜品配色；

2??每顿饭都有汤或粥。

做菜时常常两三种蔬菜一起炒

比如青椒、土豆丝和芹菜，

土豆片、胡萝卜片和青椒等。

做汤也是，

所以即便是最家常的番茄蛋花汤和紫菜蛋花汤

也能让我顿顿空碗！

月子餐（月子餐30天食谱）

煮米饭和煮粥时会多种米一起煮，

有时还会加入南瓜、红枣或红薯、山药等，

这样出来的米饭不仅含糖量低，更加健康

而且色相也很好，

看起来就让人食欲大增！

今天早晨小树还一边吃着月嫂做的包子一边晃着头说：“阿姨做的饭真好吃”

我每餐的标配饭量更是一满碗米饭?一大碗汤（照片中带勺子的那个大碗就是我每顿饭的汤碗）

月子餐（月子餐30天食谱）

月嫂上户前就和她商量好了，

平时老公和孩子在家时，

要把他们的饭一起做上，

所以就像下面照片看到的那样，

饭菜的份量都很大。

原本我还担心重口味的老公吃不惯，没想到，他的饭量也跟着提升了有时吃完他的饭，还能把我和小树剩下的都扫光，前两天上称，他那个保持了十多年的120斤体重，竟然真的往上涨了！

瞬间觉得哪有什么“吃不胖”体质，

不过是吃的不好罢了

月子餐（月子餐30天食谱）

虽然看似清淡的家常菜，

其实作为月子餐，

还有一些我们看不到的讲究。

比如在时间上，

前两周多清淡饮食，

防止堵奶。

多吃绿叶蔬菜，
预防产后便秘。

所以当时的菜多半是一个纯素菜?一个蔬菜炒肉丝，汤类也是清淡的蔬菜蛋花汤。

月子餐（月子餐30天食谱）

两周后，

开始慢慢加入鸡鸭鱼肉，

做菜做汤都可，

最先加入鱼和鸡，

猪肉类的稍晚一两天。

还有，做菜时酱油要少放一点

确保出来的菜不要有酱色，

月嫂说是对妊娠纹修复有好处。

月子餐（月子餐30天食谱）

我家月嫂是朋友介绍的，

在产前，朋友就让我准备两袋面粉

说月嫂做的面食特别好吃

果然，我们一说吃面条

她就和面给做手擀面

平时的餐桌上，

馅饼、烙饼、煎饼、卷饼包子、花卷等更是不断。

我最爱吃的就是甜甜的糖酥饼，

已经翻过一次台啦，

明天打算让大姐再做一次！

月子餐（月子餐30天食谱）

（来张特写）

说完正餐，

再来说说加餐，

都是一些汤汤水水（也是为了促恶露排出和产奶），

不过也都很好喝。

除了前天下午的木瓜牛奶没有喝完

（实在不喜欢吃木瓜，煮熟的木瓜更是）

其他的都是碗碗空！

月子餐（月子餐30天食谱）

上午的加餐一般都是煮苹果汤里面会添加一些其他的水果比如枣干、还有点脆红枣、贝贝南瓜、枸杞、葡萄、柚子今天还加了一些我孕期买的无糖藕粉

月子餐（月子餐30天食谱）

红枣莲子银耳羹?雪梨银耳羹

月子餐（月子餐30天食谱）

四红汤（红豆花生米枸杞红枣红糖）?香蕉

（产后莫名爱吃香蕉，住院时排气后能吃水果，当天就让老公买了香蕉送去，回家后更是一天至少一根的节奏）

除了每天丰富的食谱

一日三餐的时间也都特别规律

7点早餐

10加餐

12点吃午餐

15点加餐

17点吃晚餐。

所以，

我现在的日常就是在吃饭、喂奶、吃饭、喂奶……间往复循环

月子餐（月子餐30天食谱）

（今天称重，小姑娘长到八斤了）

所以每天吃得好也是续航好心情的方法之一呀！

好啦，

今天就到这，

我又该去喂奶啦?

下次见。

宝宝起名，添加微信：boc855 备注：起名！

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