7天减肥20斤食谱一日三餐（7天减肥20斤食谱做法）

投稿用户 • • 家居饮食 • 阅读 290

作为一枚大基数的减肥者，首先控制饮食，运动锻炼的话要注意保护好膝盖。前期可以先不进行运动，因为之前有跳绳运动，但是发现很伤膝盖。减肥是一个漫长的战役，不追求快速，要适度，循序渐进。过度、过快的减肥会对身体造成不良影响,

平时习惯吃宵夜或者吃零食、甜点的可以先戒掉，把饮食变比较规律、健康。这期间即使不运动的话，体重也会下降。

真人减肥记录：

身高：167㎝

初始体重：100.7KG

今日体重：97.4KG

昨日减重：-0.2斤

已减：6.6斤

今日饮食记录：

天减肥20斤食谱一日三餐（7天减肥20斤食谱做法）"

早餐：水煮蛋+香蕉+黑咖啡（7：00左右吃）

天减肥20斤食谱一日三餐（7天减肥20斤食谱做法）"

午餐：清炒地瓜叶+豆腐+去皮鸡肉+荞麦面（12：00吃）

天减肥20斤食谱一日三餐（7天减肥20斤食谱做法）"

晚餐：鸡胸肉+黄瓜 （20：00前吃完）

饮水：2000ml+

运动：无

泡脚：20-25分钟

减肥第7天，昨天没怎么吃蔬菜，中午炒了比较多蔬菜吃。午餐看似很多，但是先吃蔬菜，蛋白质，最后再吃碳水。所以，荞麦面一般没吃完。

昨天喝水少，蔬菜也吃少，掉秤也少。

有大基数的姐妹，可以一起来打卡，6月6日–8月13日的100天大作战。

每天鼓励自己：加油，一定会减肥成功的，一定会瘦下来。

宝宝起名，添加 微信：boc855  备注：起名！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 304940684@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.zhongyi06.com/8175.html
赞 (0)
投稿用户
0
上一篇 2022年7月6日 pm10:15
下一篇 2022年7月7日 am12:30

相关推荐