减肥的人,越吃越瘦的蔬菜食谱,好吃做法又简单,你知道几种?
TO1菠菜
猪血菠菜汤
主料:猪血,菠菜,高汤
辅料:植物油,姜,白砂糖,盐
做法:热锅倒油,把葱,姜放下爆香,适量高汤,大火烧,煮沸后,大火转小火,炖15分钟,放菠菜和猪血。
TO2生菜
生菜炒鸡蛋
主料:生菜,鸡蛋
辅料:油,生抽,盐
做法:起锅下油,煎好鸡蛋,放入生菜,放好调料,起锅装盘开吃。
TO3苦瓜
苦瓜炒牛肉
主菜:苦瓜,牛肉
辅料:蚝油,淀粉,盐,生油,姜
做法:起锅放油,放入牛肉,炒的差不多了,放苦瓜,放好调料,起锅装盘开吃
TO4西兰花
西兰花炒虾仁
主菜:西兰花,虾仁
辅料:盐,姜,蚝油,生抽
做法:起锅放油,放入油,姜,放虾仁,放调料,再放西兰花,起锅开吃。
TO5黄瓜
黄瓜炒木耳
材料:黄瓜,木耳
辅料:盐,糖,蒜,生油
做法:起锅放油,放入油,蒜,加入黄瓜木耳,加入调料,炒好出锅。
TO6冬瓜
(查阅我写的冬瓜食谱)
TO7芹菜
芹菜拌香干
材料:芹菜,豆腐干
辅料:盐,糠,香油,生抽
做法:把芹菜和香干放入沸水中煮熟,放入辅料拌一下,就可以吃了。
TOP8海带
凉拌海带丝
主料:海带,熟芝麻
辅料:盐,生抽,姜,小米椒
做法:把海带放沸水煮熟,倒入调料,搅拌下,冰可以吃了。
TO9油麦菜
水煮油麦菜
主料:油麦菜
辅料:盐,生抽
做法:把油麦菜煮熟,放入调料开吃。
TOP10空心菜
蒜香空心菜
主料:空心菜
辅料:蒜,盐,生抽
做法:热油放入蒜,放入空心菜,放调料炒熟即可。
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